کیک کدو حلوایی سالم🎃
سلام و صد سلام🤗🌻
چالش غذای سالم،زندگی سالم موضوعاتیه که بنظرمن بیشتر به عهده خانومهای خونه هست.🧕
خط قرمز خونه ما شکر،روغن،نمکه🧂
حالا چطوری رعایت میکنم،کیکهاموبا شیره انگور یا نصف شکر دستور تهیه ش درست میکنم روغنم کمتر از دستور میریزم،بیشتر از آرد گندم استفاده میکنم تا آرد سفید،نونمون همیشه سبوسداره،غذاهامو با کمترین روغن درست میکنم،اوایلش سخته،بخصوص واسه آقایونی🧔 که عادت به غذاهای چرب و چیل دارن،اما اگه هردفعه فقط یک قاشق از روغن مصرفیتون کم کنید به مرور عادت میکنید😋،تنقلات دخترمم میوه خشک و کشک،تخمه کم نمک که خودم بو دادم،پفیلا خونگی و خلاصه تا حد امکان چیزای سالمه تا عادت کنه
بیاید عادت به ورزش کنیم 🏃‍♀️روزی یک ساعت پیاده روی تو خونه هیچ کاری نداری.
۶ وعده غذا خوردن🍉🍊🍋🍒🍌🍓🥜،عادت به میانوعده خیلی خوبه،چون از حجم غذای اصلی کم میشه،
تو خونه ما همیشه سبزیجات سبز و تازه وجود داره🥬🥕🥒🍅،دمنوش های آرامبخش عالیه😌.
خلاصه اینا بخشی از چیزهاییه که خودم رعایت میکنم.شماچه کارهایی میکنید تا زندگی سالمتری داشته باشید؟خوشحال میشم یاد بگیرم ازتون