پیری از پاها شروع میشود
عنوان مقاله:پاها را قوی نگه دارید
هنگام پیری پاهای ما همچنان محکم بمانند.در پیری نباید از سفید شدن مو یا افتادگی پوست یا چین و چروک بترسیم.اما از ضعف پاها باید ترسید.....از جمله علائم طول عمر،که در مجله آمریکاییPreventionفهرست شده عضلات قوی پا در صدر فهرست ذکر شده است.....اگر پاها را به مدت دو هفته حرکت ندهید،قدرت پا ده سال کاهش می یابد....تحقیقاتی در دانشگاه کپنهاگ دانمارک نشان داد که چه پیر و چه جوان اگه دو هفته بی تحرک بمانند قدرت عضله ی پا به یک سوم تقلیل پیدا می کند که معادل20-30سال پیر شدن است....بنابراین انجام ورزش منظم و مناسب مانند پیاده روی بسیار مهم است....فشار کل بدن روی پاهاست.پا ستونی است که بار کل بدن انسان را به دوش می کشد.50%از استخوان ها و 50%از عضلات بدن در دوپا قرار دارند......بزرگترین و محکم ترین مفاصل و استخوان های بدن هم در پاها هستند...استخوان های قوی، عضلات قوی و مفاصل انعطاف پذیر مثلث آهنینی را تشکیل می دهند،که مهم ترین بار را،بدن انسان را بر دوش دارند.70%فعالیت انسان و مصرف انرژی در طول زندگی فرد توسط دوپا انجام میشود.آیا می دانستید که ران های یک جوان قدرت کافی برای بلند کردن یک اتومبیل کوچک را دارند؟....پاها مرکز حرکت بدن هستند در هر دو پا با هم پنجاه درصد از سلسله ی اعصاب و پنجاه درصد از رگ های خونی قرار دارند و پنجاه درصد از خون از طریق آنها جریان دارد......این یک شبکه ی گردش خون بزرگ است که کل بدن را به هم متصل می کند.فقط وقتی پاها سالم هستند خون به نرمی جریان می یابد.بنابراین کسانی که عضلات پای قوی دارند،قطعا قلب قوی هم دارند.پیری از پاها به بالا شروع می شود.هر چه پیرتر میشویم،از دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاسته می شود...به علاوه،به اصطلاح کود استخوانی کلسیم دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و افراد مسن را مستعد شکستگی استخوان می کند.شکستگی در افراد مسن به راحتی باعث ایجاد یک سری بیماری ها به ویژه بیماری های مهلک مانند ترومبوز مغز میشود.....آیا میدانید15%بیماران مسن در طی یکسال شکستگی استخوان ران می میرند؟.....ورزش پا حتی بعد از60% سالگی هرگز دیر نیست....اگر چه پاها به تدریج و با گذشت زمان پیر می شوند اما ورزش پا یک کار مادامی العمر است.فقط با تقویت پاها می توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد.لطفا یا حداقل هر روز30-40دقیقه پیاده روی کنید یا هفته ای سه ساعت ورزش های هوازی قدرتی انجام دهید تا مطمئن شوید پاهای شما ورزش کافی را انجام می دهند و عضلاتشان سالم می ماند‌.