پاسخ دادن به در خواست ها را به تاخیر بیندازید. هنگام نه گفتن به چشمان طرف مقابل نگاه کنید تا او قاطعیت شما را متوجه شود. قبل از قبول هر کاری به جزئئا ت ان توجه کنید. نه گفتن را تمرین کنید. عواقب نه گفتن را بسنجید. اولین نه گفتن راه را برای نه گفتن بعدی هموار میکند. بعد از در خواست از شمابلافاصله به کلمه ی نه فکر کنید بعدامیتوانید در مورد ان تجدید نظر کرده و نظر خود را عوض کنید. هر بار که نه میگویید سعی کنید احساس خوبی داشته باشیدو احساس گناه نکنید. نه گفتن به معنی این نیست که شما پرخاشگرید بلکه به این معناست که تصمیم گیرنده اصلی شمایید. از کسی که اصرار دارد فورا به او پاسخ دهید دوری کنید از انجام کارهای خارج از توان خود دوری کنید. هر روز به خود یاد اور شوید که نه گفتن حق شماست. باور داشته باشید علی رغم نه گفتن باز هم دیگران شما را دوست دارن. قبول تمام درخواستهای دیگران به این معنا نیست که شما ادم خوبی هستید. افرادی که به در خواست ها همیشه پاسخ مثبت میدهند افرادی بی اراده ضعیف و ناتوان هستند.