این دوتا طرف مواد غذایی یکسانی دارن تقریبا،اما با تفاوت کالریشون۵۰۰کالریه.ظرف بالایی توی یه رژیم متوسط باعث کاهش وزن میشه.ظرف پایینی میتونه باعث افزایش وزن بشه.🤭دقیقا مرز بین کاهش و افزایش وزن همینه،که هیچ ماده غذایی مارا نمیتونه چاق یا لاغر کنه مگه اینکه زیادتر یابیشتراز نیاز روزانه بدنمون مصرف کرده باشیم✅️محتوای ظرف بالا:۱ پیاله لوبیا چیتی پخته+۱ برش نان تست+نصف بشقاب سبزیجات.محتوای ظرف پایین:۱پیاله لوبیا چیتی پخته پر+۲/۵برش نان تست+۱پیاله پروماست+۱چهارم بشقاب سبزیجات+۱ ق غ روغن زیتون بودار.