سرآشپز پاپیون

فوق العاده شد

صبح ناشتا یک استکان آب گرم با نصف لیمو ترش یا دوقاشق آبلیمو بخور اولش اذیت میکنه ولی جواب داده ... هیچ وعده ی حذف نکن ولی به نصف قبل برسون کم کم روزی ۱ قاشق کم تر بخوری حله 🤗 زیره سبز معجزه س حتما توی غذاهای خودت لااقل تو ظرف خودت بریز عالیه ... آبغوره تو سالاد عالیه ... نوشابه قند خامه مربا سس حذف بشه .. میوه بجای ناهار خیلی جوابه... خواب کافی و پیاده روی .. اصلا لازم نیست خودت و اذیت کنی

سلام عزیزم ببخش دیر جواب دادم 🤗 شما طبع ت سرده و باید برای کاهش وزن از گرمی جات بیشتر استفاده کنی ... پنیر و باید با کنجد یا سیاه دانه یا گردو بخوری .. ماست با پودر زیره سبز ... من خودم وقتی شروع کردم هیچ کس فکر نمیکرد بتونم 😁