سرآشپز پاپیون

از مزه‌ی شیرینی لذت ببرید: بیش از آن که به خوردن یک و یا تعداد بیش‌تری شیرینی یا دسر فکر کنید، مزه‌ی مورد علاقه‌تان را به درستی و با آرامش انتخاب کنید، و سعی کنید هر لقمه را حس کنید، با هر لقمه تنها به مزه‌ی دسر فکر کنید و متمرکز شوید؛ حقیقتاً از مزه‌ی شیرین آن لذت ببرید؛ با این کار احتمال زیادی دارد که شما با تکه‌ی کوچک‌تری شیرینی راضی و سیر شوید و نیازی به خوردن قطعات بیشتر شیرینی نباشد. امتحان کنید!