#گرانولا بار رژیمی
دوپیمانه جودوسر پرک و ۱/۵پیمانه مغزیجات (بادام درختی و هندی .گردو .بادام زمینی .تخم کدو.)رو ژست کردم داخل فر
۳ قاشق کره بادام زمینی ۱ قاشق کره نارگیل ۴ قاشق عسل ۴ قاشق دانه چیا
و خوب همزدم داخل قالب کاغذ روغنی انداختم یه ساعت گذاشتم تو فریزر آوردم برش زدم✌🏼