ایده وعده غذایی سالم خوری
مقدار وعده هارو متناسب با شرایط خودتون درنظر بگیرید بر اساس قد.وزن.سن و جنسیت و نوع فعالیت روزانه

مواد لازم
نخود ۱ پیمانه
تخم مرغ ۲ عدد
روغن زیتون ۳ قاشق
بکینگ پودر ۱ قاشق چ خوری
نمک و فلفل سیاه به میزان لازم
شوید خشک و کنجد یا تخم خرفه برای روی نان

نخود رو ۲۴ ساعت بخیسانید و طی چند بار آب نخود رو عوض کنید
سپس همه ی مواد رو داخل میکسر بریزید ۵ دقیقه هم بزنید تا مواد یکدست بشه
کف قالب رو کاغذ روغنی بزارید و مواد رو توی قالب بریزید و و در فر از قبل گرم شده با دمای ۱۸۰ درجه به مدت ۴۰ تا ۴۵ دقیقه بزارید تا نان شما بپزه .
بعد از پخت وقتی خنک شد به اندازه های نان تست برش بزنید.
مرسی که با لایک و کامنت هاتون حمایت میکنید ♥️
توی پیجم چالش سالم خوری و ایده های غذایی هست که تو رو به وزن دلخواهت میرسونه 🥰

@shekofeh1375

#نان_پروتئینی_نخود#نان#سالم_خوری#پرتئینی