صبحانه یا عصرانه رژیمی مقوی

برای هر نفر یه لیوان شیر چهار قاشق غذا خوری جو پرک بریزین تو قابلمه روی حرارت کم تا یکم غلیظ بشه بعد اینکه غلیظ شد یکم نمک خیلی کم بریزین بعد شروع به جوشیدن کرد زیرشو خاموش کنید بریزین تو ظرف روشو دارچین بعد موز یا سیب کنجد پسته یا گردو و نارگیل و عسل بریزین میل کنید امیدوارم خوشتون بیاد