۱۰ مرداد ۰۲
کیک موز و شکلات
۲.۸k لایک
۳۹۰ نظر
نظرات
atefe
۱۵ شهریور ۰۲
سلام خسته نباشیت.میشه فردا موقع نزریتون واسه منم دعاکنیت خدا دامنو سبزکنه💗💗💗💗💗
۱۷ مرداد ۰۲
ممنون فرشته جون حرکت پلانک رو میزنم تو برنامه دارم دراز نشست و حرکت خوابیده هم دارم آره میدونم زوده چون مربیامون هم هنو سیکس پک ندارن من خیلی عجولم 😅🤭
آره دقیقا طبق برنامه مربیم پیش میرم...مرسی از راهنماییت قشنگمم 😘😘❤️❤️❤️
آره دقیقا طبق برنامه مربیم پیش میرم...مرسی از راهنماییت قشنگمم 😘😘❤️❤️❤️
۱۷ مرداد ۰۲
خیلی حرکتا هست که با فشار اوردن تمرین کردن زیاد روی شکمت بعد از ۶/۷ ماه عضله شکمت بیرون میزنه مثه حرکتای تاشو ، حرکت پلانک ، حرکتای کرانچ ،حرکت خوابیده که پاهاتو بالا و پایین ببری ، دراز نشست با وزنه ... ولی خب بازم اینا رو باید طبق برنامه تمرینت که مربیت میده پیش بری هرکی بدنش فرق داره قشنگم به خاطر همین از راه دور و بدون دیدن برنامه تمرینت و نمی تونم تشخیص بدم 😘❤
مشاهده سایر نظرات