ایده وعده غذایی سالم خوری 🥗
مقدار وعده هارو متناسب با شرایط خودتون درنظر بگیرید بر اساس قد.وزن.سن و جنسیت و نوع فعالیت روزانه

کشک بادمجان رژیمی
بادمجان کبابی ۱ عدد
پیاز رنده ۱ عدد کوچک
سیر ۲ حبه رنده شده
نعنا خشک ۱ قاشق غ خ
کشک ۲ قاشق غ خ
گردو ۱ عدد
نمک .زردچوبه، فلفل سیاه به مقدار لازم

بادمجان کبابی رو با گوشتکوب پوره کنید . در ماهیتابه جدا پیاز رنده شده رو بدون روغن تفت بدین تا یکم سبک بشه
۱ قاشق روغن زیتون بدون بو اضافه کنید به پیاز ها یه تفت ریز بدین سیر رنده شده رو اضافه کنید یه تفت ریز بدین بعد زردچوبه و فلفل سیاه رو اضافه کنید و نعنا خشک رو اضافه کنید تفت بدین تا رنگ نعنا ها تغییر کنه بعد بادمجان پوره شده رو اضافه کنید همه‌ی مواد رو با هم مخلوط کنیدیکم تفت بدین و گردو آسیاب شده و درآخر کشک و کمی نمک بزنید ۵ دقیقه بزارین تفت بخوره بعد زیر شعله روخاموش کنید.
من با نان پروتئین میخورم خیلی خوشمزه میشه🥰
جای همگی سبز 🌱


مرسی که با لایک و کامنت هاتون حمایت میکنید ♥️
توی پیجم چالش سالم خوری و ایده های غذایی هست که تو رو به وزن دلخواهت میرسونه
ارائه برنامه غذایی وتمرینی کامنت بدین .

https://eitaa.com/joinchat/2916024731C5abcd3005a
@shekofeh1375
#کشک_بادمجان#بشقاب_رژیمی#کشک_بادمجان_رژیمی