نوترا بار (نات بار)
مواد لازم:
1/2 پیمانه کره بادوم زمینی
1 پیمانه جو دوسر پرک
2 ق غ دانه چیا
2 ق غ عسل يا شيره خرما
50 گرم گردو
50 گرم شکلات تلخ
به مقدار لازم مغزها شامل بادام خام و بادام هندی
طرز تهیه:
نات بار با کره بادام زمینی و جو دوسر:
جو دو سر و دانه چیا و پودر دارچین و گردو را همراه کره بادام زمینی داخل مخلوط کن ریخته و عسل یا شیره خرما رو به آنها اضافه کنید و میکس کنید تا بصورت خمیر چسبنده در آید.
کف قالب را خیس و نایلون بگذارید و مواد خمیری راکف قالب پهن کنید
شکلات تلخ آب شده را روی مواد بریزید.
در آخر مغز بادام هندی و بادام درختی را روی شکلات پخش کنید.
آجیل بار را توی یخچال گذاشته تا سفت شده و بعد از سفت شدن برش بزنید.
نکات :
🔺️همانند سایر مواد غذایی، مصرف بیش از حد نات بار نیز می‌تواند به افزایش وزن و مشکلات دیگر منجر شود. بنابراین، اندازه وعده خود را کنترل کنید.
🔺️برخی از نات بارها حاوی شکر اضافه، روغن‌های هیدروژنه و سایر مواد افزودنی ناسالم هستند. بهتر است آجیل باری را انتخاب کنید که مواد تشکیل‌دهنده طبیعی و سالمی داشته باشد.