مصرف چند وعده از سبزیها و صیفیها، در طول روز به همه افراد در تمام گروههای سنی توصیه میشود.
با این حال، بهتر است انواع صیفیها مانند خیار، گوجهفرنگی و هویج یا سبزیهایی مانند کاهو و کلم را با چاشنیهای تازه مثل آبلیمو، آبغوره یا آب نارنج، طعمدار کنیم تا ارزش تغذیهای آنها بالاتر رود. بهعلاوه، افزودن چاشنیهای حاوی ویتامین ( Cمثل آبلیموی تازه) به سبزیها و صیفیهای مختلف، باعث جذب بهتر و بیشتر آهن آنها در بدن میشود.
![کاهو را با آبلیمو بخورید](https://cdnw.sarashpazpapion.com/2016/12/1-30.jpg)
کاهو را با آبلیمو بخورید
مقالات پیشنهادی
دستورپخت های پیشنهادی
![تاکو ماهی با سس لیمو](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/od5oacq39ruaoctngtt89ho1iud7k2dagZBnKccjStwtFg5O.jpg)
تاکو ماهی با سس لیمو
![شربت آبلیمو](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/2019/10/30/iuihkdf2bvkfo05gglfinuou5sivslkmLz2lpNMfrgjiMcgl.jpg)
شربت آبلیمو
![سبزی پلو با ماهی](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/i12gsdduvts68bdir3hij2m8ulrbn45aaxbJltGhUWcqYWVl.jpg)
سبزی پلو با ماهی
![سالاد ماکارونی با کاهو](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/2020/05/23/cb9b188b462f9dfcfef1065fed72b426EkXuZiLtMOcfZRRm.jpg)
سالاد ماکارونی با کاهو
![آش آبلیمو](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/acmnjghn03h5sfp1o64c8h593q80e4uvdS4dmG8a8YeX6qQd.jpg)
آش آبلیمو
![ساندویچ سینه مرغ با کاهو](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/vkq325rc9f4fdnffug677r7g128i04m440WdOSZi1S9jcyEC.jpg)