مصرف چند وعده از سبزیها و صیفیها، در طول روز به همه افراد در تمام گروههای سنی توصیه میشود.
با این حال، بهتر است انواع صیفیها مانند خیار، گوجهفرنگی و هویج یا سبزیهایی مانند کاهو و کلم را با چاشنیهای تازه مثل آبلیمو، آبغوره یا آب نارنج، طعمدار کنیم تا ارزش تغذیهای آنها بالاتر رود. بهعلاوه، افزودن چاشنیهای حاوی ویتامین ( Cمثل آبلیموی تازه) به سبزیها و صیفیهای مختلف، باعث جذب بهتر و بیشتر آهن آنها در بدن میشود.

کاهو را با آبلیمو بخورید
مقالات پیشنهادی
دستورپخت های پیشنهادی

تاکو ماهی با سس لیمو

شربت آبلیمو

سبزی پلو با ماهی

سالاد ماکارونی با کاهو

آش آبلیمو
