#دوستان خوب من سلام راستش من هر وقت نان رژیمی میگیرم ازبیرون اذیت میشم و گرون میدن امروز خودم دست بکار شدم با ارد سبوس دار وسبوس و شوید خودم درست کردم واقعا عالی شد و هزینش خیلی کمه . سبوس زیر چانه بخرید کیلو هزارو پونصده هم با ماست بخورید هم برنج و تو ارد بریزین قیمت نداره ولی پر از خاصیته مثل پای مرغ انقد که ما مرغ میخوریم چقد خوبه حداقل هفته یکبار پای مرغ هم بخوریم یک نکته دوستانی که برنج کته میخورن برنج کته خاصیت ضد ویتامین Bداره باعث سفیدی مو ریزش مو وپیری میشه باید با پیازیخورید چون پیاز ویتامین Bرو جذب میکنه