اوتمیل یا همون جودوسرپرک که با شیر پنج تا ده دقیقه روی حرارت نرم میشه بسیااار پر خاصیته و سیر کننده خوبی هست برای زمانی که رژیم هستیم اگر خواص جو دوسرپرک رو نمیدونید اینترنت سرچ کنید به معجزاتش ایمان میارید
دستور تهیه: یک لیوان شیر رو با شش قاشق جودوسرپرک روی حرارت گذاشتم و یک قاشق چایخوری دارچین و نصف ق چ زنجبیل و نصف موز و یک عدد گردو و دانه چیا رو ب مخلوطم اضافه کزدم و وقتی جو نرم شد و موادم مخلوط شد حرارت رو خاموش کردم و گذاشتم چند ساعت داخل یخچال موند و موقع خوردن دانه چیا که پر از فیبر و خاصیت هست حسابی باد میکنه و حجم معده رو میگیره و زود حس سیری میکنید سوالی بود در خدمتم
#اوتمیل
#اوتمیل_رژیمی
#جو_دو_سر
#جو_پرک
#دانه_چیا
#غذا_رژیمی
#هنرهای_نوعروس