یه میان وعده خوشمزه بدون کالری برای ورزشکارا و کسانی که رژیم هستن پیشنهاد میکنم از دستش نده 🤩
نیاز داریم به :

خرما ۱ لیوان
دارچین ۱ قاشق چایخوری
کنجد ۱ قاشق غذاخوری
پودر کاکائو ۱ قاشق چایخوری
ارده ۱ قاشق غذاخوری
شکلات تلخ برای تزیین ب دلخواه

طرز تهیه :
همه ی مواد باهم میکس شود
به شکل توپک ۲۰ گرمی دربیارید
روی توپک رو با شکلات تلخ اب شده تزیین کنید
نوش جان ‌...
ورق بزنید

تقدیم نگاه قشنگتون 🤩🌺


یادتون باشه این جمله که :

✍زیاد فکر کردن تأثیرات منفی زیادی بر سلامت روح دارد. این مشکل با به هم زدن تمرکز می‌تواند زندگی روزمره را هم مختل کند.

✨غیر از نداشتن تمرکز، زیاد فکر کردن باعث می‌شود که دچار اضطراب به خاطر اتفاقاتی شویم که هنوز پیش نیامده است. یکی از مهم‌ترین دلایل ایجاد استرس، زیاد فکر کردن به گذشته و به‌خصوص آینده است.


📌راه‌حل‌های بیشتر برای متوقف کردن ا زیاد از حد فکر کردن:

✨روی زمان حال تمرکز کنید نه گذشته یا آینده
✨برای فکر کردن درباره هر موضوعی یک زمان مشخص در نظر بگیرید
✨افکارتون رو یادداشت کنید.✔️



انرژی بار#توپک#خرما#خوشمزه #
لایف استایل #رژیم#ورزش#سالم خوری#