باید جهان را بهتر از آنچه تحویل گرفته‌ای تحویل بدهی٬
خواه با فرزندی خوب یا باغچه‌ای سرسبز؛
اگر فقط یک نفر با بودن تو ساده‌تر نفس کشید، یعنی تو موفق شده‌ای ...

کوکی سالم کدو حلوایی🍅🍪

این مقدار برای ۱۰ عدد کوکی ۳۰ گرمی

_ آرد جو دو سر پرک ۱۱۰ گرم
_ شیره انگور یا شیره خرما ۲ قاشق غذاخوری
_کره بادام درختی یا بادام زمینی ۲ قاشق غذاخوری
_نمک ۱/۴ق چ خ
_پوره کدو حلوایی پخته (بدون اب) ۱/۳ پیمانه
بکینگ پودر ۱/۲ق چ
وانیل ۱/۲ق چ
دارچین ۱ق چ

دونه ای ۹۰ کالری دارن و با وجود میان وعده بودنش سیرنگهت میداره

همه مواد رو در کاسه ای مخلوط میکنید ،روشو بانایلون بپوشونید،بیست دقیقه بزارید فریزر،دستتون رو چرب کنید وبه اندازه گردو ازمواد بردارید کمی کف دست پهن کنید و بزارید داخل سینی فر با چنگال با خطهای عمودی وافقی روش شکل بدیددر فر۱۸۰ درجه ۱۵ دقیقه روشن کردید بمدت ۱۲ تا ۱۵ دقیقه قرار بدید.

بذارید سرد شه بعد ازسینی جداکنید
دستورات بیشتر درپیج اینستا
@fitness___cooking

نوش جان!
#شیرینی_رژیمی #سالم_خوری #کاهش_اشتها #کالری_شماری #کوکی_کدو_حلوایی#کوکی_سالم#لوکرب