سلام من اومدم با یه دستور خوشمزه ی دیگه
اوتمیل یکی از بهترین وعده های صبحانه که مدت طولانی سیر نگهت میداره 😍 بریم دستورش رو بهتون بگم ...
مواد لازم
جودوسرپرک ۴ قاشق غذا خوری
دانه چیا ۱ ق غ خوری
شیر کم چرب ۱ لیوان فرانسوی
پودر کاکائو و دارچین هر کدام ۱ ق چ خوری
نصف موز کوچک میتونین حذف کنید
پودر کاکائو هم قابل حذف هست
برای روی اوتمیل هم میتونید از مغزیجات ۵ عدد
یا گرانولا ۱ قاشق غذاخوری استفاده کنید
من از مغزیجات و گرانولا استفاده کردم .

طرز تهیه :
شیر رو روی شعله میزاریم جو دوسر پرک همراه با پودر کاکائو و دارچین رو میریزیم و هم می‌زنیم تا شیر جوش بیاد .
و ۲.۳ دقیقه کافیه بعد شعله رو خاموش کنید
دانه چیا رو اضافه کنید و در ظرف مورد نظر بریزید در یخچال بزارید . میتونید از شب قبل درست کنید واسه صبحانه
میتونید هم صبح زود درست کنید چون جودوسرپرک ها فوری هستند و میتونید ۱ ساعت قبل از سرو درست کنید در یخچال بزارید تا خنک بشه و با هر مغزیجات یا گرانولا یا موز تزیین و سرو کنید .
عالی میشه یه وعده ی پروتیئنی پر انرژی 💪🏻