◢─• helen •─◣
◢─• helen •─◣
سیب زمینی تنوری
سیب زمینی تنوری هلن پز😍👌
کاملا سالم و مقوی..سرشار از کربوهیدارت و انرژی قبل از ورزش💪😉
یا طعم عالی و بی نظیر داره دوستان.
من سیب زمینی تنوری رو مثل دستور پاپیون درست نمیکنم.
مقداری سنگ تنور سنگک گرفتم،سیب زمینی رو کاملا تمیز میشورم و برش میزنم.روش یکم نمک میزنم.
بعد سنگ هارو میریزم توی قابلمه و میذارم روی گاز تا کاملا داغ بشه.هر چند دقیقه یه بار قابلمه رو تکون بدین که سنگ ها جابه جا بشن.سپس سیب زمینی ها رو بذارین روی سنگ ها و وقتی اونورش کاملا طلایی شد برگردونین.حواستون باید باشه که نسوزه👌
سیب زمینی تنوری نسبت به آبپز دیرتر هضم میشه و فرد دیرتر احساس گرسنگی میکنه🍁🎄
درضمن سیب زمینی تنوری کالری کمتری نسبت به سرخ کرده و آبپز داره و ارزش غذاییش هم خیلی بیشتر هستش...
به نظر من که خیلی خوشمزه تر هم هست😍
نظراتتون رو برام کامنت کنید😉✌✔🌸
...
اوتمیل

اوتمیل

۱۸ دی ۹۷
یه وعده ی عالی و پر پروتئین و سبک😍💪
اوتمیل یه غذای هستش که با نصف پیاله هم سیر میکنه آدمو
جو دو سر پرک که سر شار از پروتین هستش برای بدنسازان یه وعده یا میان وعده ی کامل و سالم هستش👌✔
من کامل گذاشتم شیر به خورد جو بره و بعد با عسل و کره بادام زمینی و دارچین میل کردم..😻💪
طعم فوق العاده ای داشت و اگه یه میان وعده یا وعده ی کامل میخوایین اوتمیل میتونه گزینه مناسبی باشه😍👌
.
.
#اوتمیل#جو#رژیمی#غذای_رژیمی#بدنسازی#غذای_سبک##غذای_سالم#پروتئین#میان_وعده#
...
خوراک لوبیا

خوراک لوبیا

۱۵ دی ۹۷
یه شام عالی و پر پروتئین😍💪
👇👇👇👇👇
فواید لوبیا برای بدنسازان💪😉
-لوبیا غذایی کم کالری هستش و میتونه جایگزین خوبی برای غذاهای پر کالری باشه و گزینه مناسبی برای تامین مواد مغذی و ویتامین های بدن هستش.✔
-سرشار از پروتین و آهن هستش و یه وعده ی عالی برای بدنسازان هستش✔
-برای کسانی که کلسترول و اضافه وزن دارن عالی هستش.چون کلسترل و ضربان قلب رو کاهش میده✔
-لوبیا یک غذای ضد سرطان است و به رفع سنگ کلیه کمک میکند✔
دوستان من این وعده رو بدون قطره ای روغن مصرف میکنم.اینجوری خیلی خوشمزه تر و سالم تر میشه💪

#رژیمی#بدنسازی#سالم#خوراک#خوراک_لوبیا#فواید
...
کیک سیب برگردون

کیک سیب برگردون

۷ شهریور ۹۷
یه طعم جدید😍
واسه بار اول کیک سیب پختم واسه همسری😍
یه عصرونه ی عالی و خوشمزه روز جمعه که خستگی آدمو در میکنه😊💪

#کیک #کیک_سیب #کیک_سیب_برگردون #سیب#دیزاین #تزئین #خوشمزه #کیکسیب
...