غذاهای شگفت انگیز که مانع پوسیدگی دندان می شوند
غذاهای شگفت انگیز که مانع پوسیدگی دندان می شوند

بیماری های مرتبط با دهان و دندان، نه تنها می توانند دردناک و آزار دهنده باشند، بلکه سلامت کلی بدن را نیز تحت تاثیر قرار می دهند. جدا از رعایت بهداشت دهان و دندان، آنچه مصرف می کنید می تواند تاثیر مستقیم بر شرایط دندان ها داشته باشد. برای برخورداری از دندان هایی سالم می توانید مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها را افزایش دهید:

تخم مرغ :

این گزینه غذایی سرشار از ویتامین دی است. این ویتامین به طور فعال با پوسیدگی دندان مبارزه می کند. ویتامین دی همچنین به جذب کلسیم در بدن و افزایش سلامت استخوان ها و دندان ها کمک بیشتری می کند.

سیب زمینی شیرین:

غذایی سرشار از ویتامین آ است. ویتامین آ برای عملکرد بزاق دهان حیاتی است وpHدهان شما را حفظ می کند. بنابراین مانع پوسیدگی دندان می شود. نکته شگفت انگیز این که، میزان پتاسیم موجود در این نوع سیب زمینی از موز بیشتر است.

ماست:

سرشار از کلسیم، ویتامین دی، و پروبیوتیک های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. مواد غذایی سرشار از کلسیم در ساخت مینای دندان ها بسیار موثر هستند. برای کمک به جذب کلسیم موجود در لبنیات، مصرف ویتامین دی و مواد غذایی سرشار از منیزیم و فسفر را فراموش نکنید.

توت فرنگی:

غنی از ویتامین سی برای کمک به بهبود زخم های دهانی است و تقویت کننده لثه ها نیز محسوب می شود.

کره:

این نوع چربی منبع خوبی از ویتامین ب ۱۲ برای مبارزه با بیماری های پرریودنتال است. ویتامین ب ۱۲ در بهبود زخم های دهانی و حفظ سلامت لثه ها نیز نقش دارد. کاهش مصرف ویتامین ب ۱۲ منجر به پیشرفت عفونت های لثه مانند گینگویت و در نهایت از دست رفتن دندان ها می شود. سویا، برنج، پنیر و محصولات حیوانی سرشار از ویتامین ب ۱۲ هستند.

آووکادو:

سطوح بالای پتاسیم در این میوه به پیشگیری از پوسیدگی دندان ها کمک می کند. پتاسیم یک ماده معدنی برای تقویت و جلوگیری از شکستگی استخوان ها نیز هست.

آجیل:

سرشار از فسفر برای محافظت از سلامت دندان ها است. نشان داده شده که غذاهای غنی از فسفبر برای محافظت از مینای دندان و کاهش خطر ایجاد حفره های دندانی و همچنین خنثی سازی اسید در دهان موثرند.

شکلات تلخ:

شکلات تیره حاوی کاکائو است که ماده ای به نام تانن در آن موجود است که جلوی پوسیدگی دندان التهاب لثه را میگیرد.کاکائو همچنین با کاهش اسید موجود در دهان باعث کاهش رشد پلاک دندان میشود. شکلات حاوی آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها برای مبارزه با آسیب های سلولی در دهان و سراسر بدن می باشد.

لوبیا:

یکی از منابع غنی از پروتئین های گیاهی است و محتوای بالای فسفات در آن برای سلامت دندان ها مفید است. دندان های شما از کلسیم و فسفات تشکیل شده و بنابارین مصرف فسفات می تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان ها کمک کند.

منبع : آوای سلامت

مقالات پیشنهادی
5 خاصیت شگفت انگیز گلاب بر روی پوست
5 خاصیت شگفت انگیز گلاب بر روی پوست
غذاهای که مانع از کم آب شدن بدن می شوند
غذاهای که مانع از کم آب شدن بدن می شوند
6 دلیل شگفت انگیز برای دویدن در هوای سرد
6 دلیل شگفت انگیز برای دویدن در هوای سرد
۳ عامل شگفت انگیز باعث چاقی شما در محل کار هستند!
۳ عامل شگفت انگیز باعث چاقی شما در محل کار هستند!
نگذارید رب توی قوطی بماند
نگذارید رب توی قوطی بماند
نوشیدنی های که پوکی استخوان را افزایش میدهند
نوشیدنی های که پوکی استخوان را افزایش میدهند
نظرات
۰
❥♥Mahshid❥♥
برای اوناییکه باشگاه میرن و ورزش میکنن خوردن پروتئین هایی مثل مرغ آبپز و تخم مرغ آبپز ضروریه و مانع سوختن ماهیچه ها میشه.
۲ ماه پیش
۰
❥♥Mahshid❥♥
برای اوناییکه باشگاه میرن و ورزش میکنن خوردن پروتئین هایی مثل مرغ آبپز و تخم مرغ آبپز ضروریه و مانع سوختن ماهیچه ها میشه.
۲ ماه پیش
۱
محا
محام دنبالم کنید دنبالتون میکنم 😘
توت فرنگی هم خوشمزه هم مفید عکس پروفایل منم هست 😅😅😊
۶ شهریور ۹۷
۱
۳۰ فروردین ۹۷
۱
**MAEDE**
ممنون
..
۲۸ بهمن ۹۶
۱
yeganeh...
عالی است Thankyou
۱۷ بهمن ۹۶
۱
مامان درسا
عالی بود
۲۱ آذر ۹۶
سایر کاربران
خدمات زیبایی دندان اهواز کیان آباد خ ۸ سپهری
کاربر فعال سرآشپز پاپیون
آشوبم آرامشم تویی ....
محبوبه هستم مامان آوینا❤.عشقم دختر یکی یک دونه خونمون،نفس مامان آوینای زیبای من❤+ عشق آشپزی 👩‍👧🍴🍳🍜🍲🍔🍤🍷🍩🍨🍡🍰☕
ای کاش حرف ها با عمل ها یکی بود...
#با افتخار تبریزیم#