فواید صبح زود بیدار شدن و سحرخیر بودن را بشناسید
فواید صبح زود بیدار شدن و سحرخیر بودن را بشناسید

همه می‌دانیم که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است، اما همچنین می‌دانیم که یکی از وعده‌های غذایی است که بیشتر از دیگر وعده‌ها حذف می‌شود.
در ادامه ما ۵ دلیل دیگر در مورد اهمیت صبح زود بیدار شدن را برای شما بازگو کرده‌ایم:

صبحانه :

همه می‌دانیم که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است، اما همچنین می‌دانیم که یکی از وعده‌های غذایی است که بیشتر از دیگر وعده‌ها حذف می‌شود.
یک وعده غذایی کامل، سرشار از مواد مفید، ویتامین‌ها و مواد معدنی را دریافت می‌کنید.
قدرت و استقامت بیشتری در فعالیت‌های بدنی خود در طول روز را دارید.
برای درست کردن یک صبحانه کامل ۱۰ دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. حتی اگر عجله دارید، موز و ماست را به همراه خود ببرید که یک صبحانه دلچسب و مقوی است.

ورزش :

ورزش کردن در صبح یکی از بهترین راه‌هایی است که روز خود را به جریان بندازید. موجب افزایش انرژی می‌شود و همچنین کمک می‌کند که خواب بهتری در شب داشته باشید. کسانی که نزدیک به زمان خواب ورزش می‌کنند، بسیار سخت‌تر به خواب می‌روند. آن را بخشی از برنامه صبح خود قرار دهید که به زودی به شما امکان ضعف و بی‌حالی کمتر و هشیاری بیشتر را می‌دهد.

تمدد اعصاب :

شما پس از چند بار قطع کردن صدای زنگ ساعت از خواب بیدار می‌شوید و پس از آن متوجه می‌شوید که دیر است. شما برای آماده شدن هرچه سریع‌تر عجله می‌کنید. سپس شما با ترافیک صبح مواجه می‌شوید و حتی شاید برای یک جای پارک به دردسر بیفتید. همه‌ی این مشکلات به خاطر دیر بیدار شدن به وجود می‌آید که موجب ناراحتی و از دست دادن تمرکز می‌شود.
یک مجله در را خارج از اتاق خواب خود نگه دارید و خود را مقید کنید که از رختخواب بیرون بیایید و آن را بخوانید. هنگامی که شما در تخت خواب نشسته و یا دراز کشیده‌اید، مغز به ارتباط “تخت” با چیزی غیر از خواب عادت می‌کند. که این بخشی از علت آن است که چرا پژوهش‌ها می‌گویند تلویزیون را از اتاق خود بیرون نگه دارید. شما به تماشای بیش از حد تلویزیون در رختخواب عادت می‌کنید، که رابطه‌ی تخت خواب و خواب را از هم جدا می‌کند. رختخواب فقط باید برای خوابیدن باشد.

خواب بیشتر :

همه ما می‌دانیم که باید هشت ساعت خواب مفید داشته باشیم، اما ما فقط می‌خواهیم به تماشای یک قسمت بیشتر از سریال مورد علاقه خود بنشینیم. داشتن مقدار مناسب خواب نه تنها به شما انرژی بیشتری را برای روز می‌دهد، بلکه سلامت روان، خلاقیت و کنترل وزن شما را بهبود می‌بخشد. با این حال، یک خط نازک بین خواب کافی و بیش از حد خوابیدن وجود دارد. خواب به مدت ۱۰ ساعت و برای مدت طولانی در بستر ماندن باعث می‌شود که شما در طول روز خسته‌تر شوید.

بهرمندی بیشتر :

زود بیدار شدن از خواب، علاوه بر همه‌ی مواردی که در بالا ذکر شد، به بهره‌وری بیشتری در طول روز منجر می‌شود. صبح زمانی است که مغز هوشیارتر و متمرکزتر است، پس مهم‌ترین وظایف خود را در اول صبح انجام داده و کارهای ساده‌تر که نیاز به تمرکز کمتری دارد را برای بعد بگذارید.
منبع : مجله سلامت

مقالات پیشنهادی
فواید خوردن موز سیاه شده
فواید خوردن موز سیاه شده
نکات و روش های صحیح سرخ کردن غذا
نکات و روش های صحیح سرخ کردن غذا
جلوگیری و درمان لاغری صورت بعداز کاهش وزن
جلوگیری و درمان لاغری صورت بعداز کاهش وزن
چرا در ماه های سرد سال باید بیشتر آب بنوشیم ؟
چرا در ماه های سرد سال باید بیشتر آب بنوشیم ؟
فواید نوشیدن آب گرم در روز
فواید نوشیدن آب گرم در روز
سفت و سفید شدن زرده تخم مرغ
سفت و سفید شدن زرده تخم مرغ
نظرات
۰
زهرا م
من تا ساعت ۱ می خوابم چه کار کنم تا زود بیدر شم
۴ هفته پیش
۱
❥ ๓คђรђเ๔ ❥
خیلی جالب بود من صبح ها ساعت۶ونیم بیدار میشم حس خوبیه👌👌👌👌👌👌
۱۳ آذر ۹۸
۱
صبا
مقاله مفیدی است⁦😊😊😊
۸ آذر ۹۸
۱
شهلا.
همچنین
۳۰ مهر ۹۸
۳
bahar
من ۱۲ شب میخوابم ، ۱۱ صبح بیدار میشم ، عالیه 👍😂
۲۰ شهریور ۹۸
۲
ثنا
خیلی خوب بود حتى برای من که خودم زود بیدار میشوم😉🌷🌷
۷ شهریور ۹۸
۳
asal
من 7 صبح میخوابم 2،3ظهرهم بیدار میشم خیلی هم حال میده😊
۲۱ تیر ۹۸
۳
Queen
عزیزم کشورای خارجی از ما بدترن خودشون اصلا شب هم نمیخوابن کی گفته اونا بهترن☆☆🙄
۱۱ تیر ۹۸
۱
armin
سعی کنید مثل اجدادتون زود بخوابید و زود بیدار بشید نظم و انضباط از اجداد قدیم تون یاد بگیرید...
۳ خرداد ۹۸
۲
aynaz
مم ب خاطر مدرسه بچه ها مجبورم بیدار بشم ولی اگه مدرسه نباشه تا یازده خوابم
۳ اردیبهشت ۹۸
سایر کاربران
و خدایی که در این نزدیکیست
من عاشق آشپزی ام و با عشق آشپزی می کنم🌼🌹🌻💮🌺🌸🌷 هدفم از بودن درکنارتون یادگرفتن و تعداد لایک ها برام نشون دهنده کیفیت کارمه ⁦😃😃😘😘😘
هیچ ثروتی بالاتراز مهربانی نیست
سعی میکنم ویدئو جالب و متفاوت بذارم... از ویدئوهام هم دیدن کنید دوستان
اشڪای مادرم حڪم مرگمو امضا میڪنہ.❤
آقامون گفته زن اگر آشپز نباشه؛ زن خونه نیست🤗 تازه شم گفته خیلی دوستم داره 😂😂😂