چند سال پیش در مجله ساناز سانیا بخشی بود به اسم اشپزی در 30 دقیقه تو این 30 دقیقه سالاد دسر و غذای اصلی تهیه می شد فقط یک ایراد داشت اونم ظرف زیادی برای اینکه کارها همزمان انجام بشه کثیف میشد.😏منم که تو کل کارها از ظرف شستن و اتو کشیدن بیزارم 😖اصلا هم تحمل اینو ندارم که ظرفا رو بزارم تو ماشین ظرفشویی و شب به شب روشن کنم انگار حتی اگه یک قاشقم کثیف باشه رو مخم راه میره و اذیتم میکنه .بنابراین همیشه تمام سعیمو میکنم کمترین ظرف رو کثیف کنم .ولی امروز ناچار شدم تو زمان کم این غذا رو اماده کنم البته نه اونقدر ولی به نسبت بقیه وقتها ظرف بیشتری کثیف شد و الان باید بلندشم اونارو سروسامون بدم.😐

در هرحال برای اشپزی در 30 دقیقه (من 35 دقیقه زمان صرف کردم)اینکارو بکنید .
سینه کامل مرع رو از استخوان جدا کنید و نمک و فلفل و پودر سیر و پودر پیاز بزنید و کمی ابلیمو یا اب نارنج روش بریزید و بزارید 20 دقیقه استراحت کنه.
تو این فاصله هویج ها یا زردک یا هردو رو پوست بگیرید و درسته تو 1لیوان اب بپزید موقع سرو خرد کنید (هویج برش خورده دیرتر میپزه)تو یک تابه دگه گوجه ها رو بزارید گریل بشه بعد 10 دقیقه قارچهای شسته اب لیمو و نمک زده رو هم کنارش بزارید و سیب زمینیها رو سرخ کنید حالا تابه گریل رو گرم کنید و هر طرف سینه مرغ رو 10تا12 دقیقه بسته به ضخامتش بپزید.
حالا یک ناهار رنگی رنگی با زمان کم اماده شده ولی کلی ظرف کثیف رو دستتتون مونده😢

#برای دیدن دستور غذاهای گریل و بریون پیج از این هشتگ کمک بگیرید 👈#بریون_وگریل_بهار



یک نکته دیگه اینکه اگر سیب زمینی سرخ شده رو حذف کنید یک غذای کاملا سالم و رژیمی در انتظارتونه.
لبوی پخته هم برای دورچین تو یخچال داشتم.😉



کپی با ذکر منبع لطفا حتما.😊
#سینه_مرغ_گریل_باسبزیجات #غذای_مرغی #غذای_رژیمی_من #غذای_سریع_آسان