اسموتی یکی از نوشیدنی های خنک و سالم تابستونی محسوب میشه...میتونید اسموتی رو رژیمی درست کنید و برای تهیه اون از شیر بادوم یا شیر سویا یا شیر معمولی استفاده کنید.میتونید از ماست ساده شیرین یا انواع ماست میوه ای استفاده کنید.یا از مقدار کمی بستنی برای ایجاد بافت کرمی در اسموتی استفاده کنید.◀اسموتی در واقع میوه پوره شده هست که باید حتما بافت غلیظی نسبت به انواع شِیک داشته باشه...◀برای شیرین کردن اسموتی ترجیحا از عسل استفاده کنید یا بسته به شیرینی میوه هاتون یا اینکه از شیر استفاده میکنید یا بستنی میتونید شکر اضافه کنید.◀بهتره میوه ها را خرد و یک ساعت در فریز قرار بدید تا نیمه منجمد بشن یا از یخ خرد شده داخل اسموتی استفاده کنید که البته من میوه نیمه منجمد رو ترجیح میدم...◀بنا به سلیقه و ذائقه میتونید از میوه های دیگه استفاده کنید.◀از اسموتی به همراه ترکیباتی مثل انواع مغزیجات یا جو دوسر به عنوان پودینگ سالم و مقوی برای وعده صبحانه استفاده کنید
#سوزان
#سوزان_شریعت