🌸 کینه‌ها، رنج‌ها و آزردگی‌هایی را که سال‌ها با خود به دوش کشیده‌اید، شناسایی کنید.
🌸 حساب کنید چه مدت، چند دقیقه، چند روز، چند ماه و چند سال است که به آن‌ها چسبیده‌اید؟
🌸 بهای به دوش کشیدن این رنج‌ها و آزردگی‌ها را حساب کنید. آیا به قیمت از دست دادن انرژی، سرزندگی، عزت نفس و صمیمیت شما تمام شده است؟
🌸 رد پای کینه‌های خود را بگیرید تا به اتفاق یا تجربه‌ای خاص برسید و تشخیص دهید تا چه حد آسیب ناشی از آن را شخصی گرفته‌اید؟
🌸 اگر این تجربه‌ها برای آن سر راه شما قرار گرفته‌اند که بینش یا دستاوردی به شما ارزانی دارند، آن هدایا چه می‌توانست باشد؟
🌸 سعی کنید دریابید اگر از خدا می‌خواستید کینه‌های‌تان را از شما بگیرد چه چیزهایی ممکن بود به دست آورید. چه درهایی ممکن بود به روی شما گشوده شود که اکنون بسته است؟
🌸 نامه‌ای به خدا بنویسید و از احساسات خود با او سخن گویید، از او بخواهید شما را از زندان رنج‌ها، کینه‌ها و نومیدی‌ها رهایی بخشد.