صبحانه یک وعده خیلی مهمه چون که چندین ساعت به بدن شما ریز مغذی و درشت مغذی نرسیده سعی کنید در انتخاب صبحانه دقت کنید
صبحانه شما باید حتما دارای پروتئین باشه مثل تخم مرغ و کره بادام زمینی و شیر و پنیر که پروتئین قابل قبولی دارند
بهتره به جای نون های سفید مثل نون تست و نان باگت از نان های سبوس دار استفاده کنید که مدت زمان بیشتری شما رو سیر نگه میداره(نونی که در تصویر می‌بینید نون پروتئینی سه نان هست که میتونید از هایپر مارکت ها تهیه کنید) اگر با کافئین مشکلی ندارید و بهش حساس نیستید خوردن کافئین در وعده صبحانه میتونه در طول روز شما رو سرحال و شاداب نگه داره کافئین در چای سبز، چای سیاه و از همه بیشتر در قهوه وجود دارد🙏🌹
سالم و تندرست باشید💖💪