بحث رژیم که میشه سراغ یه سری میان وعده ها میریم
از جمله گرانولا یه ترکیب خفن برای میان وعده و صبحانه
بریم باهم داشته باشیم طرز تهیه رو برای دوستان گلم

نیاز داریم به :
جو پرک ۱ لیوان
جو دو سر ۱/۲ لیوان
دانه چیا ۲ قاشق غذاخوری
کنجد ۲ قاشق غذاخوری
دارچین ۱ قاشق غذاخوری
گردو ۱/۲ لیوان
عسل ۴ قاشق غذاخوری
طرز تهیه:

مواد خشک را باهم مخلوط کرده روی حرارت کم گاز قراره داده تفت دهید تا زمانی که طلایی شود
عسل را روی حرارت گاز گرم کرده بعد
ب مخلوط خشک اضافه کنید هم بزنید در سینی فر قراره داده به مدت ۱۵ دقیقه با دمای ۱۸۰ درجه تا خشک شود
بعد در دمای آشپزخانه قرار داده تا سرد شود بعد در ظرفی دلخواه قراره داده تا یک ماه قابل استفاده هست
نوش جان ...
تقدیم نگاه قشنگتون
❤❤❤❤❤❤❤❤❤


گرانولا یه میان وعده کم کالری و مقوی هست که با شیر برای صبحانه و عصرانه میل می شود، در ضمن برای تهیه گرانولا میتوان از تمام مغزیجات استفاده کرد

گرانولا#رژیمی#مغزیجات #خوشمزه #خاص#
سالم خوری #وعده غذایی #تناسب اندام#