________________________
ایده وعده غذایی سالم خوری
مقدار وعده هارو متناسب با شرایط خودتون درنظر بگیرید بر اساس قد.وزن.سن و جنسیت و نوع فعالیت روزانه

رژیم گرفتن دیگه سخت نیست راحت میتونی این کوکی های خوشمزه رو با خیال راحت بخوری 😍
سالم و رژیمی و پروتئــینی👌🏻👌🏻

مواد لازم
آرد جودوسر ۴ قاشق غ خوری
کره بادام زمینی ۱ ونیم قاشق غذاخوری
پوره خرما ۱ ونیم قاشق غذاخوری
پودر کاکائو ۱ قاشق غذاخوری
شیر ۱ قاشق غذاخوری
بکینگ پودر ۱ قاشق چایخوری
بادام یا هر مغزیجاتی برای تزئین

همه ی مواد رو باهم مخلوط میکنیم تا خمیری شکل بشه
کف دستمون رو کمی چرب میکنیم از مواد به اندازه گردو برمی‌داریم روی سینی فر کاغذ روغنی میندازیم و با کمی فاصله توی سینی میزاریم و کنی پهن میکنیم کوکی ها رو و با بادام یا مغزیجات تزئین میکنیم و در فر از قبل گرم شده با دمای ۱۸۰ درجه به مدت ۵.۶ دقیقه میزاریم و تمام 😍
برای من ۱۰ عدد کوکی شد میتونین مواد رو دوبرابر یا چند برابر کنید.
خیلی مقوی سالم ورژیمی مدت زیادی سیر نگهتون میداره 👌🏻
__________________________
مرسی که با لایک و کامنت هاتون حمایت میکنید ♥️
توی پیجم چالش سالم خوری و ایده های غذایی هست که تو رو به وزن دلخواهت میرسونه
ارائه برنامه غذایی وتمرینی کامنت بدین .
@shekofeh1375
#کوکی_رژیمی#سالم#پروتئینی#کوکی#سالم_خوری