نکاتی درباره رژیم چاقی سریع تا عید | سرآشپز پاپیون
نکاتی درباره رژیم چاقی سریع تا عید
نکاتی درباره رژیم چاقی سریع تا عید

رژیم همیشه برای لاغری و کاهش وزن نیست. در اینجا شما را با نکات مفیدی درباره رژیم چاقی و افزایش وزن بدون نیاز به دارو آشنا خواهیم کرد.
در دورانی که بسیاری از افراد برای کاهش وزن و لاغرتر شدن به دنبال هزاران راه از جمله انواع رژیم های سخت، باشگاه، قرص و داروی لاغری و ... می گردند، افرادی نیز هستند که در به در دنبال پیداکردن لباسی هستند که کمی چاق‌تر نشان‌شان بدهد. این افراد اغلب از سوی اطرافیان مورد سرزنش قرار میگیرند و به بد غذایی و بهانه گیری و ... محکوم می شوند در صورتی که چاق نشدن و لاغر ماندن مثل هر مشکل دیگری علل زیادی دارد و تشخیص درست آن درمان را برای فرد راحت‌تر و سریع‌تر مي‌کند.
بدن شما برای تغییر متابولیسم خود به زمان زیادی نیاز دارد بنابراین کوتاه نیایید و تا به خواسته‌تان نرسیده‌اید از تلاش دست برندارید. در ادامه شما را با توصیه‌های کلی و نکات طلایی در زمینه رژیم چاقی آشنا می‌کنیم.

1 ) خرده خواری مهم ترین نکته در رژیم چاقی 

برای اینکه سریع تر به وزن دل خواه برسید باید در طول روز به مقدار زیادی خرده خواری کنید. حتما در طی روز از مواد غذایی نظیر نان سوخاری ، نان خشک ویفر و ... به مقدار زیاد مصرف کنید.

2 ) از غذاهای کم حجم و پر کالری در رژیم چاقی استفاده کنید 

برخی لاغر‌ها برای چاق شدن سراغ مواد غذایی پرخطر می‌ روند مثلا میزان روغن غذای شان را زیاد می‌ کنند یا شکر و شیرینی را در رژیم غذایی‌ شان افزایش می‌ دهند؛ در حالی که این نوع روش‌‌ها به سلامت لاغر‌ها آسیب می‌رساند و حتی احتمال دارد باعث بیماری‌ های قلبی و عروقی شود!

3 ) در رژیم چاقی ،تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید

زیاد کردن وعده‌ های غذایی یکی از راه‌ های چاق شدن است، حتی اگر در هر وعده میزان غذای مصرفی ‌تان کم باشد. خوردن آب با فاصله کمی از آغاز یا پایان وعده ‌های غذایی، برای لاغر‌ها ضرر دارد، چون شیره‌ های گوارشی را رقیق می ‌کند و غذا به درستی هضم نمی ‌شود.

4 ) مصرف دسر بعداز نهار و شام را فراموش نکنید

اگر رژیم چاقیگرفته‌اید و قصد چاق شدن دارید، حتما بعد از ناهار یا شام دسر میل کنید هر چند ناچار باشید ناهار و شام را کمتر از مقدار موجود در برنامه غذایی بخورید. در صورت تمایل می توانید دسرها را با هم جابجا کنید .

5 ) فیبر کمتری مصرف کنید

رژیم غذایی سرشار از فیبر باعث افزایش احساس سیری، و کاهش مصرف کالری برای کسانی می شود که به دنبال کاهش وزن هستند. گرچه چنین رژیمی به عنوان یک رژیم غذایی متعادل و مناسب در نظر گرفته می شود، سیستم هضم را کند می سازد و شما برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری خواهید کرد.

6 ) پیاده روی و تحرک زیاد لاغر کننده است

اگر می‌خواهید چاق شوید، پیاده روی را کاهش داده و از تحرک غیر ضروری خودداری کنید. در عوض روزانه یک ربع الی نیم ساعت نرمش سبک داشته باشید و پس از آن آب میوه بنوشید و خرده خواری کنید. این کار به افزایش وزن کمک می کند. انجام نرمش سبک و درازو نشست از بروز چاقی موضعی در دوران افزایش وزن جلوگیری می کند.
امیدواریم توانسته باشیم شما را که از لاغری بیش از حد رنج می‌برید راهنمایی کرده باشیم و در حل مشکل‌تان مفید واقع شده باشیم.
منبع : مجله اینترنتی ستاره

مقالات پیشنهادی
نکاتی درباره ترشی
نکاتی درباره ترشی
نکاتی درباره ی پخت برنج
نکاتی درباره ی پخت برنج
سه سوال رایج درباره چای سبز
سه سوال رایج درباره چای سبز
چند نکته درباره سیب زمینی
چند نکته درباره سیب زمینی
نکات مفید درباره روغن آشپزی
نکات مفید درباره روغن آشپزی
نکات مهم درباره پخت شله زرد
نکات مهم درباره پخت شله زرد
سایر کاربران
۲۰سالمه عاشق آشپزی وتجربه کردن چیزهای جدید
کاربر فعال سرآشپز پاپیون
۲۷ساله از شهرری🌹مهدی پسرم وماهور دخترم🌹نفسم عشقم همسرم حسن💗💗💗💗
کاربر فعال سرآشپز پاپیون
کاربر فعال سرآشپز پاپیون
کاربر فعال سرآشپز پاپیون