جو دوسر پرک یک استکان (سرخالی )
موز یک عدد (متوسط)
کره بادام زمینی دوقاشق مرباخوری
شیره خرما سه قاشق غذا خوری
تخم مرغ یک عدد
بکینگ پودر نصف قاشق چایخوری
پودر دارچین به میزان لازم
*در صورت سفت بودن یک تا دو قاشق غذاخوری شیر
*جو باید ارد شده یا ریز باشد

تخم مرغ رو هم بزنید تا از لختگی در بیاد، موز له شده رو بهش اضافه کنید و در حد یک دقیقه ای با همزن دستی هم بزنین.
کره بادام زمینی و شیره رو اضافه کنین و در حد یک دست شدن هم بزنید.
ارد جو به همراه دارچین و بکینگ پودر رو در نهایت اضافه و یکدست کنین .
در فر برقی با دمای ۱۸۰ به مدت ۱۵ دقیقه

#رژیمی