fitness_cooking
fitness_cooking

دستور پختی یافت نشد

بستنی انبه زعفرانی????
fitness_cooking
۱۶
چشم از پنجره بردار، منجی در آینه است! 🌱🌱🌱

ده روز ده بستنی سالم، دستور بقیه بستنی ها در پیج اینستاگرم، اینجا زیاد فرصت نمیکنم بیام، ولی سراشپز پاپیون رو خیلی دوست دارم
@fitness___cooking

بستنی انبه زعفرانی🏵🥭🍦🍧

مواد لازم برای سه عدد بستنی

انبه خرد شده ۱ پیمانه
ماست چکیده ۲ ق غ
گلاب ۲ق غ
زعفران آب کرده غلیظ ۲ ق چ
پودر هل ۱/۲ ق چ
خلال پسته خرد شده به دلخواه

انبه ها رو نیم ساعت فریز کنید، بعد با بقیه مواد در داخل غذاساز مخلوط کنید، کف قالب بستنی مقداری خلال پسته ریخته، از مواد بستنی داخل قالبها رو پرکنید، قالب رو چندبار به سطح کار بکوبید تا هواگیری بشه بعد چوب بستنی ها را قرار داده، بستنی ها رو چند ساعت بزارید فریزر..... نوش جان

ارزش غذایی هربستنی

کالری ۷۰ کیلو کالری
پروتئین ۳ گرم
کربوهیدرات ۵ گرم
چربی ۲ گرم

🧁طرز تهیه ماست چکیده
درون کاسه ای یک صافی قراربدید،روی صافی پارچه تنظیف بزرگی قرار داده ،ماست شیرین پرچرب رو روی این پارچه بریزید
کاسه رو درون یخچال قراربدید،به مرور زمان اب ماست جدا شده وبه درون کاسه چکه میکند و بعد چندساعت ماست چکیده وشیرین خواهیم داشت
این ماست رو از روی تنظیف برداشته ودر ظرف دربسته دریخچال نگهداری کنید و در بستنی ها و دسرهای سالم میتونید استفاده کنید حتی میتونید برای تزئین باهاش ماسوره بزنید.
دستورات بیشتر در پیج اینستاگرام
#بستنی#بستنی_سالم#بستنی_رژیمی
...
نان پروتئینی
fitness_cooking
۵

نان پروتئینی

۱ ماه پیش
سلام سلام
راحت ترین و سالم ترین نان پروتئینی ✌️😎

مواد لازم
ارد جو دوسرپرک نصف پیمانه
سفیده تخم مرغ یک یا دو تا 🥚
آب نصف پیمانه
نمک نوک قاشق چایخوری
دانه چیا یک ق
کنجد یک ق
تخم کتان یک ق
طرز تهیه
ارد جودوسر پرک و سفیده تخم مرغ و اب رو خوب ترکیب کن اگر دیدی خمیر سفت بود کمی دیگه اب بریز غلظت باید در حد ماست ابکی وهمزده باشه، دانه ها رو اضافه کن
روی کاسه روبا نایلون بپوشون ، بزار ده دقیقه استراحت کنه

😋تابه رو خیلی کم چرب کن داغ که شدبا ملاقه کوچک ازمواد بریز و بعد با ملاقه پهن کن یک طرف که حباب زد وبرشته شد به راحتی ازتابه جدا میشه ،برش گردون تا طرف دیگه هم بپزه
حتما داخل پارچه بزار که خشک نشه 🤌😍
نوش جون
ممنون که لایک میکنی کامنت میزاری 🙏
دستورات بیشتر در پیج اینستا fitness___cooking@

ارزش غذایی در ۵ عدد نان
کالری ۴۷۰
کربوهیدرات ۵۹ گرم
پروتئین ۲۰/۳گرم
چربی ۱۸ گرم
فیبر ۱۳گرم
#نان_سالم#نان_جو#صبحانه#صبحانه_سالم #لوکرب
...
کوکی کدو حلوایی سالم
fitness_cooking
۱۵
باید جهان را بهتر از آنچه تحویل گرفته‌ای تحویل بدهی٬
خواه با فرزندی خوب یا باغچه‌ای سرسبز؛
اگر فقط یک نفر با بودن تو ساده‌تر نفس کشید، یعنی تو موفق شده‌ای ...

کوکی سالم کدو حلوایی🍅🍪

این مقدار برای ۱۰ عدد کوکی ۳۰ گرمی

_ آرد جو دو سر پرک ۱۱۰ گرم
_ شیره انگور یا شیره خرما ۲ قاشق غذاخوری
_کره بادام درختی یا بادام زمینی ۲ قاشق غذاخوری
_نمک ۱/۴ق چ خ
_پوره کدو حلوایی پخته (بدون اب) ۱/۳ پیمانه
بکینگ پودر ۱/۲ق چ
وانیل ۱/۲ق چ
دارچین ۱ق چ

دونه ای ۹۰ کالری دارن و با وجود میان وعده بودنش سیرنگهت میداره

همه مواد رو در کاسه ای مخلوط میکنید ،روشو بانایلون بپوشونید،بیست دقیقه بزارید فریزر،دستتون رو چرب کنید وبه اندازه گردو ازمواد بردارید کمی کف دست پهن کنید و بزارید داخل سینی فر با چنگال با خطهای عمودی وافقی روش شکل بدیددر فر۱۸۰ درجه ۱۵ دقیقه روشن کردید بمدت ۱۲ تا ۱۵ دقیقه قرار بدید.

بذارید سرد شه بعد ازسینی جداکنید
دستورات بیشتر درپیج اینستا
@fitness___cooking

نوش جان!
#شیرینی_رژیمی #سالم_خوری #کاهش_اشتها #کالری_شماری #کوکی_کدو_حلوایی#کوکی_سالم#لوکرب
...
کیک هویج گردو رژیمی
fitness_cooking
۱۴

کیک هویج گردو رژیمی

۲۵ فروردین ۰۲
هویج یک و نیم پیمانه
آرد سفیدنصف پیمانه
آرد گندم کامل سبوس دارنصف پیمانه
روغن کنجدیک چهارم پیمانه
تخم مرغ۲ عدد
وانیل یک دوم قاشق چای خوری
پکینگ پودردو سوم قاشق چای خوری عسل یک سوم پیمانه
کشمش پلویی۳ قاشق غذاخوری
دارچین۱ قاشق چای خوری
گردو۳ قاشق غذاخوری
برای پخت کیک هویج رژیمی و سالم در ابتدا فر را روشن کنید تا داغ شود، تخم‌مرغ ها را در کاسه مناسب بشکنید و عسل را به آن اضافه کنید، حالا وانیل و روغن کنجد را هم اضافه کنید و با همزن دستی مخلوط کنید تا یکدست شود.

یک قاشق غذاخوری از آرد سفید را به کشمش‌ پلویی اضافه و مخلوط کنید و کنار بگذارید، بکینگ‌پودر و دارچین را به آرد گندم سبوس دار.و آرد نول اضافه و مخلوط کنید.

آرد را طی دو مرحله روی مایه کیک الک کنید و با همزن دستی در حد مخلوط شدن هم بزنید .

هویج‌ها را پوست گرفته و رنده درشت زده و به مایه کیک اضافه کنید، کشمش را هم اضافه کنید و همچنین به دلخواه مغز گردو را ه اضافه و همه مواد را با لیسک به آرامی هم بزنید

به قالب ۲۰ در ۲۰ را انتخاب کنید و کف آن را کاغذ روغنی قرار دهید، مایه کیک را در قالب بریزید،من درقالب طرح دار باهمین گنجایش ریختم .

کیک را در طبقه وسط فر قرار دهید و برای ۴۵ دقیقه با دمای ۱۸۰ درجه بپزید، زمانی که کیک حاضر شد اجازه دهید تا از حرارت بیفتد و سپس برش بزنید.
دستورات رژیمی درپیجم
@shirin_va_salem
#رژیمی#کیک_رژیمی#کیک_هویج
...
نان رمضان تبریز
fitness_cooking
۲۶

نان رمضان تبریز

۲۳ فروردین ۰۲
طاعات وعباداتت همه عزیزان قبول درگاه حق🌹
#نان#رمضان#نان_رمضان#نان_رمضان#تبریز
...