سلام سلام👋

تصمیم گرفتم تا جایی که در توانم باشه دستورات غذایی رو سالم کنم🍏

امیدوارم در طول این مسیر همراهم باشید وبهم انگیزه بدید💜🙏🏻

رنگینک سالم ورژیمی و..... خیلیییی خوشمزه😋

آرد جو دوسرپرک الک شده ۵۰ گرم
آرد نخودچی الک شده ۳۰ گرم
کره بادام زمینی ۱۲۰ گرم
روغن کنجد ۱۰گرم
استویا یا عسل ۳۰ گرم
دارچین وزنجبیل هرکدوم ۱ ق چ

آرد جو دوسر پرک رو باحرارت کم ۱۰ دقیقه تفت داده، ارد نخودچی رو اضافه ۵ دقیقه دیگه تفت میدیم ، بعد تفت دادن اردها اونارو دوباره الک کنید
کره بادام زمینی و روغن کنجد رو اضافه دودقیقه تفت میدیم شعله رو خاموش میکنیم
میزاریم مواد ده دقیقه خنک بشن،استویا و پودر دارچین وزنجبیل رواضافه میکنیم با دست ورز میدیم تا مواد منسجم بشن

داخل قالب سیلیکونی تا یک سوم ازمواد ریخته ،خرماهای هسته گرفته رونصف میکنیم گردو میزاریم و داخل قالب ها قرار داده دوباره روش مواد رنگینک رو میریزیم ،نیم ساعت قالبها رومیزاریم فریزر بعد براحتی رنگینکها ازقالب جدا میشن
نوش جان
ازهر نوع خرمایی میتونید استفاده کنید.
سوالی بود درکامنتها بپرسید
مرسی که حمایتم میکنی🌹
دستورات رژیمی بیشتر در پیج اینستام
fitness___cooking
#رنگینک #رژیمی#دیابتی#سالمخوری