رایس کیک رو خورد کردم با کره بادوم زمینی و کمی ارده ورز بدید کف ظرفتون فشرده اش کنید
تو این مرحال میتونید یه لایه خرما پوست گرفته هم بزارید میتونید هم نزارید
شکلات تلخ رو بنماری کنید بریزید روی مواد رایس کیک
3 ساعت بزارید تو بخچال بعد برش بزنید و نوش جان کنید
خیلی سیر کننده و مقویه

جو دوسر پرک + شیر + شیره خرما
یکم رو حرارت میزاریم تا یه جوش ریز بزنه
برای تزئین هم از هر خوراکی که دوست داشتید میتونید استفاده کنید
من از شلیل و یکم کره بادوم زمینی و ویفر رول استفاده کردم
صبحونه بسیار مقوی و رژیمی
در کنار چای سبز خیلی میچسبه
امتحانش کنید

#اوتمیل #اوتمیل_رژیمی #رژیمی #جودوسرپرک #کره_بادوم_زمینی #چای_سبز