خواص ارده بر لاغری
خواص ارده بر لاغری

خواص ارده برای لاغری؛ هم به کاهش وزن و هم به درمان لاغری کمک می‌کند. خوردن ارده به تنهایی و قبل از غذا، به دلیل کاهش اشتها به لاغری و خوردن ارده همراه با شیره و عسل بعد از غذا، به دلیل کالری بالا به درمان لاغری کمک می‌کند.
به منظور داشتن اندامی متناسب البته نگه داشتن آن، ضروری است رژیم غذایی سالم، طبیعی و آسانی دنبال شود تا فرد بتواند این تناسب اندام را حفظ کند. انتخاب و خوردن غذا‌های سالم یکی از بهترین گزینه‌ها است.
ارده یک خوراکی سالم است که هم به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند و هم می‌تواند به عنوان یکی از بهترین غذا‌ها برای درمان لاغری بیش از حد افراد استفاده شود. در این مطلب ابتدا با ارزش غذایی ارده و سپس با نحوه اثر و خواص ارده برای لاغری آشنا خواهید شد.

ارزش غذایی ارده:

ارده از تفت دادن دانه‌های کنجد به دست می‌آید و بیشتر خواص کنجدرا شامل می‌شود. دانه کنجد یکی از مغذی‌ترین دانه‌های روغنی است و ارزش غذایی و دارویی فراوانی دارد از این‌رو مصرف ارده به تنهایی خود می‌تواند صبحانه‌ای کامل باشد.
ماده اصلی تشکیل دهنده ارده، کنجد است. کنجد یکی از منابع بسیار مفید برای جذب آهن، روی و کلسیم به شمار می‌رود. ویتامین‌های موجود در ارده شامل ویتامین‌های گروه ب، ویتامین آ، د. و ... است. ارده سرشار از اسید‌های چرب غیر اشباعی نظیر امگا ۳، امگا ۶ و امگا ۹ است.
دانه‌های کنجد موجود در ارده دارای ۲۰ تا ۲۵ درصد پروتئین، ۵۰ درصد چربی و به نسبت مساوی اسیدلینولئیک و اولئیک است. همچنین ارده از نظر اسید‌های آمینه سولفوردار و تریپتوفان نیز غنی است.

تهیه ارده :

برای تهیه ارده، ابتدا دانه‌های کنجد را پس از جمع‌آوری، خیس می‌کنند تا پوسته سیاه یا قهوه‌ای رنگ و نازک آن به راحتی جدا شود. سپس دانه‌های سفید رنگ و پوست کنده کنجد را با آسیاب له می‌کنند و خمیر نسبتا شلی به‌دست می‌آورند که به این خمیر، ارده گفته می‌شود.

خواص ارده برای لاغری و طریقه مصرف:

از مهمترین خواص ارده برای لاغری، کاهش اشتها است. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند، افراد برای کاهش وزن و لاغری، یک یا نیم ساعت قبل از وعده غذایی اصلیبه‌میزان یک یا دو قاشق غذاخوری ارده کنجد بخورند، با این کار اشتها کم شده و غذای کمتری خواهند خورد.
مصرف ارده به ویژه در وعده صبحانه میل به پرخوری و ریزه‌خواری را در طول روز کاهش می‌دهد. همچنین ارده به دلیل احساس سیری، اشتهای فرد را برای غذای بعدی کم می‌کند.
به طور کلی صرف یک صبحانه کامل و مملو از کربوهیدارت و پروتئین و رعایت یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت و کم کالری در بقیه روز، موجب کاهش وزن و حفظ آن می‌شود.

خواص ارده برای درمان لاغری و طریقه مصرف :

با اینکه مصرف ارده به لاغری کمک می‌کند، ولی به دلیل میزان انرژی بالای موجود در دانه‌های کنجد، مصرف آن برای درمان لاغری نیز مفید است. به این منظور توصیه میشود،ارده را به همراه شیره خرما ،شیره انگور و عسل بعداز غذای اصلی میل کنید.
مطابق با اصول طب سنتی، توصیه می‌شود در استفاده از رژیم ارده برای لاغری، بهتر است برای افراد دارای طبع سرد (بلغمی مزاج) استفاده شود، چون طبع ارده بسیار گرم و خشک است و در افراد با مزاج صفراوی باعث بروز مشکلاتی نظیر غلیظ شدن صفرا، جوش ناشی از گرمی و... می‌شود. البته استفاده از آن همراه با مصلح‌هایی مانند سرکه، ترشیجات، آب‌لیموی ترش و شیرین به از بین رفتن عوارض ارده کمک می‌کند.
همچنین توجه داشته باشید، چنانچه شما جزو افراد کم‌ تحرک هستید که روزانه بیش از 20 دقیقه پیاده‌روی منظم ندارید یا ورزش نمی‌کنید، بدانید که با خوردن این ماده مغذی، حتما چاقی و عوارض آن، انتظارتان را می‌کشد.
منبع : مجله اینترنتی ستاره

مقالات پیشنهادی
رنده کردن ساده تر پنیرها
رنده کردن ساده تر پنیرها
خواص میوه به
خواص میوه به
خواص آب هویج نوشیدنی کم کالری
خواص آب هویج نوشیدنی کم کالری
تهیه پودر کاری هندی در منزل و خواص آن
تهیه پودر کاری هندی در منزل و خواص آن
بن ماری
بن ماری
خواص موز خشک شده
خواص موز خشک شده
نظرات
۰
فاطمه مرادمند
نون‌و برنجتو کم کن
۲ هفته پیش
۰
بهاره
من که همیشه و همه جا شنیدم ارده و شیره برای چاقی خوبه
۱ ماه پیش
۰
Diba & dina
خیلی عالیه پس


حالا عزیزم ی سوال دیگه اگر بعد از غذا برای منی که لاغرم
بدون شیرینی بخورم اشکال نداره که
چون متاسفانه این شیرینی دندون منو داغون میکنه
۱ ماه پیش
۰
Diba & dina
وای خدا خیرت بده

مگه میشه آدم انقد هنگ باشه😂😂😂 بخدا اصلا نفهمیدم متاسفانه

ولی شما الان قشنگ منو حالیم کردی مرسی عزیزممممم
۱ ماه پیش
۰
maryam
ارده با عسل خیلی عالی میشه من ک قبلنا میخوردم ولی نمیدونستم واسه لاغری مفیده حتما امتحانش میکنم
۱ ماه پیش
۰
maryam
میگه واسه لاغری خوبه فقط اگه میخوای لاغر شی اونو قبل از غذا و اگر میخوای چاق شی اونو بعد از غذا همراه با شیرو عسل میل کنی
۱ ماه پیش
۱
Diba & dina
اگر بدونم برای لاغر بودنم مفید و کمی بهم کمک میکنه تا وزنم بره بالا میخورم جون من ارده خالی خیلی دوست دارم چون تو کاشانم مثل همون یزد ارده فراوون
۱ ماه پیش
۰
Diba & dina
ولی نفهمیدما اولش برای ما لاغرها نوشته خوبه یا من گیج و گنگم 🙈🙈🙈🙈🙈
۱ ماه پیش
۰
Diba & dina
ی راهکار خونگی تقریبا مثل این پیشنهاد برای شخص های لاغر بدید لطفا

اولش که خوندم فک کردم یه ماها کمک میکنه تا چاق بشیم ولی حالم گرفته شد😂😂😂
۱ ماه پیش
۰
دهقان ازکرمان
من زیادشیرینی نمیخورم ولی نون زیادمیخورم کلا همه چی زیادمیخورم الاشیرینی !اگه چیزی بودجلواشتهام میگرفت خوب بودخیلییییییی میخورم
۱ ماه پیش
دستورپخت های پیشنهادی
خورش ترشه تره

خورش ترشه تره

۸.۱k
خورش کاری

خورش کاری

۵۵۴
نان ارده و گردو

نان ارده و گردو

۱.۲k
خورش ترشه واش(گیلان)

خورش ترشه واش(گیلان)

۲۰.۸k
خورش قرمه سبزی

خورش قرمه سبزی

۳۳.۹k
حلوا ارده

حلوا ارده

۱۷.۲k
سایر کاربران
دوستتون دارم شاد باشید جاتون اینجاست 👈❤
۲۴سالمه.اهل اصفهان زیبا دوستتون دارم...
من دختری از جنس بارانم... لطفاً تا آخر پیجم رو ببینین. ممنون
اردیبهشتیشونــــــــم
کاربر فعال سرآشپز پاپیون
کاربر فعال سرآشپز پاپیون