بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنید
بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنید

ماه رمضان ماه روزه و عبادت است و مسلمانان در این ماه 30 روز را روزه می گیرند بنابراین نیاز به بدنی قوی دارند برای شروع این ماه پربرکت.
توصیه می شود کسانی که قصد دارند در ماه رمضان روزه بگیرند از همین حالا بدن خود را تمرین دهند. برای مثال میان وعده های اضافی را حذف کنید، یا چند روزمانده به ماه رمضان روزه بگیرید. سعی کنید ساعت خواب خود را با ماه رمضان تنظیم کنید، چون قرار است برای سحر ازخواب بیدار شوید. تنظیم چرخه خواب یکی از مهم ترین کارهایی است که باید انجام شود.
نتایج تحقیقات نشان می دهد انسان بدون غذا می تواند هفته ها به زندگی ادامه دهد، اما بدون آب این مدت تنها چند روز است. متخصصان تاکید می کنند یک فرد بالغ در طول ماه رمضان باید روزانه آب کافی بنوشد. دوستداران قهوه و چای باید به خاطر بسپارند که چنین مایعاتی به تنهایی نمی تواند نیاز بدن را تامین کند.

تامین آب بدن

جالب است بدانید متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که در غذاهای خود مقداری فلفل استفاده کنید، چون به خنک شدن بدن کمک می‌کند. بسیاری از مردم دنیا در مناطق گرمسیری به این طریق بدن خود را خنک می‌‌کنند.
از خوردن آب سرد، آن‌هم در حجم زیاد پرهیز کنید. اما تا می‌توانید آب بنوشید و از خوردن نوشابه‌ها خودداری کنید؛ به‌خصوص نوشابه‌های گازدار! چون بیش‌تر باعث از دست دادن آب بدن می‌شوند. چای نعنا هم از نوشیدنی‌های بسیار مفید در این ماه است.

رفع تشنگی

برای رفع تشنگی می‌توانید از نوشیدنی‌های سنتی مثل خاکشیر و نوشیدنی‌های حاوی تخم‌شربتی استفاده کنید. خوردن تخم‌شربتی در وعده‌ی افطار و سحری باعث ذخیره‌شدن آب در بدن و پیشگیری از تشنگی در روز می‌شود.
خوردن یک یا دو واحد میوه در وعده‌ی سحری هم مناسب است. نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب از افطار تا هنگام سحرباعث می‌شود تا شما در طول روز کم‌تر دچار تشنگی شوید.
در وعده سحری، بهتر است هنگام مسواک‌زدن برای کاهش تشنگی و خشکی‌ دهان، از حجم خمیر‌دندان کم‌تری استفاده کنید.
هم‌چنین می‌توانید در برنامه‌ی غذایی سحری، از خوردن غذاهایی مثل انواع کوکو، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز، سیر، پیاز و هم‌چنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می‌شود پرهیز کنید.
منبع : الو دکتر

مقالات پیشنهادی
راه های آسان برای از بین بردن بوی دهان در ماه رمضان
راه های آسان برای از بین بردن بوی دهان در ماه رمضان
راه از بین بردن بوی مرغ
راه از بین بردن بوی مرغ
راه های مراقبت از پوست در ماه رمضان
راه های مراقبت از پوست در ماه رمضان
راه های از بین بردن بوی سیر
راه های از بین بردن بوی سیر
راه حل‌های سریع برای از بین بردن بوی سوختگی
راه حل‌های سریع برای از بین بردن بوی سوختگی
راهکارهایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
راهکارهایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
نظرات
۰
نورا
كيك تورته زاخا
۲ هفته پیش
۰
اینور
😂😂😂
۲ هفته پیش
۰
اینور
هااا
۲ هفته پیش
۰
عصمت
شیرینی
۲ هفته پیش
۰
Roya
دوستان روزه صرفا یه تمرین نیست ما روزه میگیریم چو ن دستور بی برو برگشت خداست و تعدی نمیکنیم چون به روز حساب اعتقاد داریم به عقوبت. وگرنه تمیرین خاستن توانستن که با شرکت تو کنکورم میشه کرد😂
۲ هفته پیش
۰
طاهری
بسیار بدرد بخور بود.
۳ هفته پیش
۰
ZeyNor
😂😂😂😂👍👍
۴ هفته پیش
۰
نداجون
هااااا؟؟؟
۴ هفته پیش
۱
elay
😆😆😆
۴ هفته پیش
۲
Maedeh
بله درسته اما نباید کسی کسیو مسخره کنه.من حرفم اینه.
۱ ماه پیش
سایر کاربران
دوستان گلم ممنون از لایکهای زیباتون خییییییلی دوووووستوووووون دارممممممم
کاربر فعال سرآشپز پاپیون
دریا رو دوست دارم چون وقتی بهش نگاه میکنم به یاد خدا می افتم این حسه بی نظیریه
محکمترین امید تکیه برخداست
ب عشق همسرم❤ و2تاپسرای❤❤ گلم آشپزی میکنم..
کاربر فعال سرآشپز پاپیون