خوشمزه و عالی😋
دوستتون دارم😘

کمبودهای بدن را از روی میل غذایی بفهمید!
زبان بدنتان را بفهمید.


👌اگر مدام خسته هستید آهن بدنتان کم است.
🔴راه حل👈 خوردن گوشت، عدس، اسفناج،کشمش

👌اگر پوست‌تان می‌خارد روی بدنتان کم است.
🔴راه حل👈 زرده تخم مرغ،لوبیا سفید،جگر

👌اگر سرتان شوره میزند ویتامین A بدنتان کم است.
🔴راه حل👈 آب هویج، سیب زمینی، کدو

👌اگر مدام عفونت میگیرید سلنیوم بدنتان کم است.
🔴راه حل👈 ماهی، میگو، تخمه آفتابگردان

👌اگر کمردرد و پا درد دارید ویتامینD بدنتان کم است.
🔴راه حل👈 قارچ،ماهی بخورید و زیر نور خورشید بروید.

👌خشکی دور دهان و بینی‌ یعنی ویتامین B12 ‌شما کم است.
🔴راه حل👈 مرغ، شیر، ماست

👌هوس شیرینی‌ کرده‌اید؟ بدنتان کروم کم دارد!
🔴راه حل👈گوشت گاو، مرغ، کلم بروکلی و تخم‌مرغ

👌اگر هوس شکلات کرده‌اید بدنتان منیزیم کم دارد!
🔴راه حل👈سبزیهای تیره برگ ‌دار، کلم، چغندر، آجیل

👌اگر هوس کربوهیدرات کرده‌اید تریتوفان بدنتان کم است.
🔴راه حل👈 بوقلمون، تخم مرغ، موز و گردو

👌اگر هوس گوشت کرده‌اید بدنتان آهن و روی کم دارد!
🔴راه حل👈تخمه کدو ، پنیر و نان سبوس‌دار