سلام روزتون بخیر اینم ناهار من دمی بلغور رژیمی من در این غذا بلغور بالپه پختم آبکش کردم بعد پیاز و رب ادویه فلفل کاری زردچوبه سبزی خشک آب مرغ با روغن زیتون درست کردم بلغور با لپه ریختم با مواد حلش کردم بعد گذاشتم دم بکشه من الان زیاد برنج نمیخورم اما بلغور مثل برنج استفاده میکنم بلغور فیبر زیاد داره باعث سیری وکاهش وزن هم میشه لپه هم همینطور خیلی هم خوشمزه وساده ست جاتون سبز😋😋😋😋