عکس اخر طراحی چهره سردار سلیمانی هس ک کشیدم.البته بدون هیچ گونه آموزشی ها😊ینی صفره صفر.هیچ کلاسی تاحالا نرفتم و فقط جهت سرگرمی و علاقه نقاشی میکنم🥰🥰🎨🎨🎨🖼✏✏🖌🖌🖍🖍✏✏✏✏✏
خب ایشون #قرار_گروهی هستن😊#چای_چربی_سوز با دستور خودم🥰
ب دستور پختام سربزنید اونجا دستور و خواص این چای بی نظیرو می بینین🥰🥰
اقا من هفته ی پیش عکس دمنوش برای قرار گروهی رو اماده کرده بودم فرستادم بعد نگو یک هفته جلوتر فرستاده بودم😂🤭😀واسه همین دوباره عکس گرفتم
دیگه درجریانید ک منم ک عاشق دمنوووووش😍😍😍😍
🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵
خب راجب عکسم عرضم ب خدمت اَنوَرِتون ک اول ی لیوان از چای چربی سوز میل مینمایی بعدم کفش ورزشیاتو پاک‌ میکنی،قمقمه آبتم دستت میگیری و میری ک بدویی😂😂ک بلکم دو اینچ ازون چربی هات اب بشه 🤣😂بعدم ک برگشتی متر میکنی دور شیمکتو و توی دلت خدا خدا میکنی ک نیم میل از چربی هات اب شده باشه😂😂😂
اونم کتونی های باشگام بود...من اصلا اهل کتونی پوشیدن نیستم بدم میاد🤣اونم فقط برای موقعی ک ی دوره ای چندسال پیش کلاس زومبا میرفتم میپوشیدم...کمک مربی بودم نزدیک ۲ سال...ولی یهو بدنم قفل کرد زانو درد شدید شدم دیگه ول کردم😂ورزش برای سلامتیم ضرر داش😂😂
🫖دوستان این دمنوش چربی سوز
و دمنوش لاغری و دمنوش زیره ای ک تو دستور پختام هستن بی نظیرن..خیلی زیاد ب روند جربی سوزیتون کمک‌ میکنن
اگر پرهیز از شکر رو کامل انجام بدین.و شکر رو کامل قطع کنین. و رژیم بگیرین درکنارش ینی شکر قند کامل حذف کنین..کیک دسر شیرینی انواع نوشیدنی هایی ک توش سکر یا قند داره مثل ابمیوه های مغازه نکشابه دلستر ممنوع..ابمیوه های خونگی توش شکر و فند ممنوع...خوردن نبات و ابنبات و عسل هایی ک همش توش شکر داره ممنوووع
هرچیزی ک توش قند یا شکر داره ب هیچ وجه نباید بخورین...
ماکارونی رو تا میتونین حذف کنین چون یرشار از قند و نشاسته اس و چربی زیادی داره و بشدت باعث چاق شدن‌میشه...برنج رو ۶ قاشق مصرف کنین با خورش کم روغن یا گوشت اب پز شده...
نون رو ب حداقل برسونین و سعی کنین کلا روزی اندازه کف دست نون بخورین...
نون های سفید ممنوع...نون های سبوسدار مصرف کنین
سیب زمین زیاد نخورین چون پر از نشاسته اس...اگرم میخورین فقط ب صورت اب پز شده باشه...
ورزش کنین حتمااا🤸‍♀️🏃🏻‍♀️ پیاده روی روزی نیم ساعت...دراز نشست حلقه کمر...ازین ورزشاا...
واگر ازین دمنوش های لاغری مصرف کنین خیلی سریعتر از حد معمول چربی سوزی میکنین تا بدون دمنوش😊
این‌دمنوش ها فقط خاصیت لاغری و چربی سوزی ندارن...اطلاعات کامل هردمنوش و خواصشو تو خود دستور نوشتم🥰🥰🥰
من خودم تو یک سال زیاده روی کردم و ۱۰ کیلو چاق شدم
اما توی ۳ الی ۴ ماه کمتر ...دقیقا ۱۴ کیلو کم کردم و الان ۵۹ کیلو هستم
فقط شکر رو کلا حذف کردم.. دیگه هرگز لب ب شکر و کیک و دسرو دلسترو هرچیزی ک فکرشو میکنین ک‌توش قند یا شکر داره دیگه لب نزدم...ماکارونی برنج خوردنمو کم‌کردم همونجوری ک در بالا توضیح دادم...و بقیه چیزایی ک توضیحشو دادم...
.دیگه هرگز روی برنجاتون روغن نریزید...
خورشتاتونو با حداقل روغن درس کنین
ترشی نخورین ک بشدت چاق کنندس
انواع ادامس ژله هرچی ک قند داره نخورین.مربا خامه نخورین...کره اندازه ی بند انگشت نهایت مصرف کنین
خوردن نمک رو ب حداقل برسونین چون باعث تجمع اب فراوون‌میان بافتی زیر موست و ماهیچه هاتون میشه
تا میتونین اب بخورین...فقط اب
هرروز صبح ناشتا ۷ صبح یک لیوان اب گرم با دوقاشق اب لیمو ترش تازه مصرف کنین...ک‌باعث لاغری و سم زدایی بدنتون میشه...
دمنوش های لاغری رو روزی ۳ بار قبل صبحانه ناهار شام بخورین
و هر دوهفته دمنوشتونو تغییر بدین
اب سیب اب هویج اب کرفس زیاد مصرف کنین
کرفس خالی مثل سبزی زیاد بخورین
شام میوه بخورین زیاد
شیر کم چرب با دارچین زردچوبه قاطی کنین شبی یک‌ لیوان بخورین
روز درمیون یک قاشق سرکه سیب با ی لیوان اب ولرم ناشتا بخورین
تمام😊😐😊
🫖🫖دوستان اینا تمااام کارهایی بود ک من تمام این ۳ تا ۴ ماه انجام دادم
دکتر هم نرفتم...و طبق روش خودم رژیم گرفتم
اگر ب بدنتون سازگار نیست یا سختتونه اصلا انجام ندین
چون ازمن‌پرسیدین من براتون کارامو توضیح دادم ولی بهتون توصیه نمیکنم ک بعدا بگین سخته...چون دیگه اونش ب من ارتباطی نداره...منم این همه سختی کشیدم تا تونستم لاغر کنم و ب هیکل ایده الم برسم
هرکاری سختی های خودشو داره دیگه😊😊🥰🥰🥰🥰🥰
ولی ب سختیش می ارزید و الان خیلیییی احساس خوبی دارم🥰🥰🥰
برنجمم از ی بشقاب رسوندم به ۶ قاشق و راحتم سیر میشم
شبام اکثرا میوه میخورم یا گرسنم بشه دمنوش با خرما یا نون ماست و سبزی و یا سیب زمینی اب پز شده میخورم...ب هیچ وجه شام برنج و خورشت و غذاهای چرب نخورین
کلا مصرف روغن بشدت اوردم پایین و غذاهای فست فودی نمیخورم
اکثر مواقع ام دارم اب پز شده غذا میخورم بدون روغن...مثلا سیب زمینی و هویج اب پز میخوردم برای نهار.یا تخم مرغ اب پز برای صبونه..ینی هر دوروز یکبار تخم‌مرغ اب پز میخوردم اونم فقط صبا
هرروزم دمنوش میخورم..دمنوش های لاغری چربی سوزی ک‌دستوراش تو دستور پختای پیجم هس ب صورت تنوعی روزی ۳ فنجان...
و هی دمنوشامو تغییر میدم هردفه ی چیز میخورم
و الان حس سبکی خوبی دارم..حالم الان ک وزنم کم شده خیلییییی خوبه😍😍😍
و دیگه البته لاغر نمیکنم چون دیگه وزنمو دارم‌ تثبیت میکنم،،ینی دیگه هی الان دمنوش های لاغری نمیخورم و دیگه زیاد ب صورت اب پزی غذا نمیخورم غذاهای معمولیمو میخورم..ولی کم...تا باز ازینی ک هستم لاغر ترنشم
من قدم ۱۷۲ وزنم الان ۵۹..بدون اینکه جاهای دیگه بدنم اب بشه..یا صورتم بریزه اصلاا
فقط شکمم و کمرمو پهلوهام اب شد🥰🥰
و کلام اخرم دوستای عزیزم شکر سمه نخورین توروخدا🥺🥺🥺🙏🏻🙏🏻🙏🏻
خب دیگه من رفتم اودابز🤪👋🏻👋🏻🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️