مواد لازم
اسموتی بلوبری و اسفناج
۲
مواد اصلی
ماست یونانی
(ساده)
۲/۳ فنجان
موز
۱ عدد
بلوبری
(یخ زده)
۲/۳ فنجان
توت فرنگی
(یخ زده)
۲ عدد
برگ اسفناج
۱ فنجان
شیر
(به انتخاب خودتان)
۱/۲ فنجان
پودر پروتئین
(اختیاری)
۲ قاشق چای خوری
عسل
۱ قاشق سوپ خوری
طرز تهیه
اسموتی بلوبری و اسفناج
درجه سختی
زمان تهیه ۵
دقیقه
زمان پخت ۰
دقیقه
۱
همه ی مواد را داخل مخلوط کن بریزید. در آن را بگذارید و بزنید تا یکدست شود.
۲
آنقدر شیر اضافه کنید تا به غلظت مطلوب برسید و شیرینی آن را بچشید تا در صورت لزوم شیرین کننده اضافه کنید.
۳
داخل ۲ لیوان بریزید و فوراً نوش جان کنید.
سایر نکات
اسموتی بلوبری و اسفناج
بعضی از ترکیبات اسموتی ها خودشان بدون شیرین کننده به اندازه ی کافی شیرین هستند (بخصوص اگر موزتان کاملاً رسیده باشد). اگر میخواهید اسموتی را شیرین تر کنید، عسل، آگاوه و پودر خامه ی قهوه ی وانیلی انتخاب های مناسبی هستند.
نظرات طرز تهیه
اسموتی بلوبری و اسفناج
طرز تهیه و دستور پخت های مرتبط
پای بلوبری
پاناکوتای بلوبری
اسموتی هویج و اسفناج
اسموتی سبز اسفناج و جو
شیک پای سیب
اسموتی بهاری و انرژی زا
عکس های مرتبط
مقالات مرتبط
