مواد لازم
سالاد گل کلم ایتالیایی(رژیمی)
۴
مواد اصلی
روغن زیتون
۱ قاشق غذا خوری
سرکه
۱ قاشق غذا خوری
فلفل دلمه ای
۱/۲ عدد
نخود فرنگی
۲ قاشق سوپ خوری
خیارشور
۳ عدد
زیتون سبز
۱۰ عدد
تن ماهی
۲ قاشق سوپ خوری
گل کلم
(کوچک)
۱ عدد
کلمات کلیدی
سالاد گل کلم ایتالیایی(رژیمی)
طرز تهیه
سالاد گل کلم ایتالیایی(رژیمی)
درجه سختی
زمان تهیه ۱۵
دقیقه
زمان پخت ۳۰
دقیقه
۱
ابتدا در قابلمه ای مقداری آب و نمك را به جوش بیاورید.گل کلم شسته و آن را خرد کنید و اجازه دهید یك ربع داخل آب در حال جوش بجوشند.
۲
گل کلم ها را پس از این مدت زمان با آب سرد خوب آبکشی کنید و کنار بگذارید تا آب اضافی اش برود.نخود فرنگی را با مقداری آب و نمك بپزید.
۳
تن ماهی را داخل توری بریزید و با پشت قاشق روغن اضافی آن را بگیرید.فلفل دلمه ای را خلالی خرد کنید ، هسته های زیتون ها را بگیرید ، خیارشور را حلقه ای خرد کنید.
۴
فلفل دلمه ای خرد شده ، زیتون ها ، خیارشور ، گل کلم پخته ، نخود فرنگی پخته و تن ماهی را باهم مخلوط کنید ، سالاد را در ظرف بریزید و مخلوط سرکه و روغن زیتون را روی آن بدهید و مصرف کنید.
نظرات دستور پخت
سالاد گل کلم ایتالیایی(رژیمی)
دستورپخت های پیشنهادی
سوپ گل کلم
کرم دیپلمات ایتالیایی
سالاد کلم
کوکوی گل کلم
سالاد مرغ رژیمی
آرانچینی(کوفته برنج) ایتالیایی
عکس های مرتبط
