سلام دوستان خوبید میخوام ازاین به بعد اگه خواستیت یکم پست ورزشی بزارم برای اون دسته ازخانمای که نمیتونن به باشگاه وسالن های ورزشی برن 😊😊😊برنامه ی بدنسازی درمنزل --3 ست50 تای طناب بزنید تاجای که ضربان قلبتون بالا میره 3ست 20تای شنا سوئدی بزنید3ست8 تای بارفیکس بزنید 3 ست 30 تای شکم ‌( دراز نشست)واونای که بدنسازی حرفه ای کار میکنن من 7حرکت برترعضله سازی و بهشون پیشنهاد میکنم‌-1 اسکات 2ددلیفت3پشت بازو دیپ 4بارفیکس دست باز5پرس نظامی سینه 6پرس سرشانه دمبل 7 زیربغل هالتر خم .... موفق باشید دوست جونیام دوستون دارم هوارتااااا😍😍😍😍😍😍

سلام دوست جونیای خودم خیلی ممنون بابت لایک وکامنتهای خوبتون واقعابم دلگرمی میده ولی نمیدونم چرا کارام خیلی کم لایک میخوره 😔😔

اینم لواشکای من به به ببین چی کردم 😍😍😍😂😂

انقددوس دارم هرسال کلی لواشک درس میکنم😂

خشمزه بود😍😍