مرغ تنوری و رژیمیمرغ ها رو‌ ۲ ساعت داخل اب و ۲ ق غ خ پر نمک یک تا دوساعت داخل یخچال میزاریم بمونه.مرغ ها رو اب کشی میکنیم میشوریم‌و خشک میکنیمبعد….🌹با ۲ ق غ خ روغن 🌹۱ ق چ‌خ (فلفل سیاه، پودر سیر، پاپریکا،)🌹۲ ق غ خ زعفرون دم کرده🌹۱ ق غ خ رب گوجه🌹🌹🌹مخلوط میکنیمو‌روی سینه فر میچینیم.دما فر ۱۸۰ درجه سانتیگرادبار اول به مدت نیم ساعتمیزاریم داخل فردر میاریم مرغ ها رو برمیگردونیم داخل اب مرغ و پیاز سبزیجات دلخواه میرزیمو دوباره به مدت نیم ساعت برمیگردونیم داخل فر۱۰ تا ۱۵ دقیقه هم گریل بالا رو‌ روشن میکنیم‌تا طلایی بشه...#مرغ_رژیمی #مرغ_بریان #مرغ_گریل #غذای_فیتنسی ##مرغ_رژیمی_