سرآشپز پاپیون

توپک #رژیمی_سالم یا میان وعده یا اسنک های خوشمزه با نمای کاکتوس!🌵🌵 اسم واحد و خاصی نداره.
این توپک های خوشمزه رو دستورش رو از یه پیج تغذیه سالم توی اینستاگرام دیدم و خوشم اومد و درستش کردم. واقعا خوشمزس و یه شیرینی و گزینه کاملا مناسب برای افرادی هست که رژیم دارند و از چیزای تکراری خسته شدند. البته این رو هم بگم که این توپک ها هم خیلی کم کالری نیستند ولی حداقل میدونیم سالمه و برای بدنمون مفیده و خوردنش هر چند وقت یک بار به مقدار کم اشکالی نداره. این توپک ها رو میتونیم وقتی بخوریم که هوس یه چیز شیرین کردیم و نمیتونیم شیرینی و شکلات بخوریم.
مواد داخلش رو من همه رو جدا وزن کردم و کالریش رو حساب کردم ، با اون مقدار مواد اینقدر شد.
و حالا طرز تهیه توپک یا اسنک های سالم :

مواد لازم :
بادام درختی ۵۸گرم
خرما ۱۱۴گرم
پودر نارگیل ۳۷ گرم
برگ زردآلو ۲۰۰گرم

وزن کل مواد : ۴۰۹ گرم
کالری در این مقدار : ۱۳۶۰
کالری در ۱۰۰ گرم : ۳۳۳
کالری در یک عدد توپک (۲۴ گرم) : ۸۰

طرز تهیه : هسته و سر خرما ها را جدا کرده و برگ زردآلو رو میشوریم. بعد همه مواد را داخل مخلوط کن ( میکسر) ریخته و چرخ میکنیم تا کاملا خرد شوند. در آخر از مواد مقداری برداشته و کف دست گلوله میکنیم. به همین راحتی و خوشمزگی!😁

پ ن : میدونم اون استیکر اون گوشه ربطی نداره ولی از قیافش خوشم اومد و به ترکیب سبز عکس میومد واسه همین گذاشتم😁😁
پ ن ۲ : مقدار این مواد بستگی به خودتون داره و این مقدار فقط مقدار موادی بود که من استفاده کردم وگرنه مهم نیست. ولی اگر کالریش واستون مهمه و وزنش رو بهم زدید بعد دوباره حساب کنید.

#رژیم#رژیمی#تغذیه_سالم#توپک_خوشمزه#میان_وعده