خواص مصرف خرما برای سلامتی بدن انسان | سرآشپز پاپیون
خواص مصرف خرما برای سلامتی بدن انسان
خواص مصرف خرما برای سلامتی بدن انسان

خرما در دسته میوه ها قرار می گیرد،در از خرما به عنوان یک میوه انرژی زا نام برده می شود.انواع مختلف خرما، یک ماده غذایی بسیار مفید برای اندام‌های بدن و به ویژه برای قلب است.
خرما یک منبع کامل غذایی محسوب شده و با توجه به قند بالای آن موجب بالا رفتن سریع قندخون نمی شود.خرما ارزش غذایی بالایی داشته و حاوی پروتئین، کربوهیدرات و انواع ویتامین های B، A، K، C، منیزیم،پتاسیم،روی و دیگر موادمعدنی است و در طول شبانه روز حتما دو یا سه عدد از آن را بهتر است مصرف کنیم.

1) کاهش فشارخون و جلوگیری از سکته قلبی

خرما یک ماده غذایی کاهش دهنده فشار خون است.افرادی که دارای فشارخون بالایی دارند توصیه می شود که در هفته ۲۲۰ گرم خرما مصرف کنند تا فشار خون آنها کاهش یابد.خرما یک منبع خوب برای پتاسیم است که ماده‌ای مهم در سلامتی قلب می‌باشد. مصرف روزانه ۱۰۰ گرم خرما ۲۰ درصد پتاسیم مورد نیاز روزانه را تامین می‌کند.

2) درمان سنگ مثانه و افزایش باروری مردان

اگر مشکل سنگ مثانه دارید خرما را با شنبلیله بخورید. برای تقویت قوای جنسی خرما را در شیر تازه خیس کنید با کمی دارچین صبح به عنوان صبحانه بخورید و بعد از آن کمی شیر میل کنید.خرما میوه گرمی است و با این ترکیب خیلی مناسب برای افراد گرم مزاج نیست. اگر می خواهید سنگ مثانه تان خرد شود از دم کرده خرما استفاده کنید.

3) تنظیم کلسترول LDL

فیبر موجود در خرما به کاهش کلسترولLDL بدن کمک می کند.سخت شدن رگ‌ها در اثر بالا بودن کلسترول بد در بدن بوجود می‌آید.

4) افزایش حافظه ،انرژی بدن و مغز

فسفر در خرما باعث سر زنده نگاه داشتن سلول های عصبی می شود.منبع غنی برای تأمین آهن است. خرما به دلیل داشتن قند طبیعی به راحتی بر روی حافظه کوتاه مدت مغز تأثیر می گذارد. قند به نوعی خوراک مغز است و وقتی این خوراک فراهم شود فعالیت خود را به خوبی انجام می دهد. و به همین دلیل خرما را به رژیم غذایی کودکان و سالخوردگان اضافه می‌کنند تا در مورد این گروه اخیر از خطر ابتلا به الزایمر جلوگیری شود.

5) درمان یبوست

خرما، طبیعتی ملین دارد، به این معنا که برای رفع یبوست و درمان آن کاربرد دارد.برای این کار، خرما را شب قبل در آب ولرم خیس کنید و صبح روز بعد آبی که خرما در آن خیس خورده را میل کنید و برای یبوست های مزمن این کار را چندین مرتبه تکرار کنید، قطعاً یبوست درمان خواهد شد. خرما دارای نیکوتین فراوان است و بدین ترتیب می تواند در درمان اختلالات روده ای مفید باشد.

6) جلوگیری از کم خونی

از دیگر مواد مفیدی که در خرما وجود دارد مقدار قابل توجهی فولات یا همان اسیدفولیک است.این مواد برای خون رسانی به بدن لازم است و زنان هنگام بارداری مجبور می شوند، علاوه بر دریافت فولات از طریق غذا، قرص آن را نیز مصرف کنند. فولات به عنوان ماده خون ساز در خرما موجود است، البته که مقدار آهن خرما خیلی زیاد نیست، ولی نیاز بدن را رفع می کند.برای خون سازی، بدن احتیاج به سه ماده مغذی فولات، آهن و خواص مواد غذاییویتامین ۱۲ B دارد که در غذاهای حیوانی یافت می شوند، بنابراین برای این منظور باید از غذاهای متنوع استفاده کرد. ویتامین C یکی دیگر از مواد مغذی خرما است که تقریباً در هر ۱۰۰ گرم خرما ۱۴ میلی گرم ویتامین C موجود است.
و به همین دلیل خوردن روزانه خرما مقدار لازم آهن را به بدن می‌رساند و از کم خونی به ویژه در کودکان و زنان باردار جلوگیری می‌کند.

7) از بین بردن تورم پلک چشم

از دیگر معجزات این میوه از بین بردن تورم پلک های چشم است. برای این منظور می توان پمادی از هسته خرما درست کرد و آن را روی چشم گذاشت این پماد برای رشد مژه های چشم نیز بهترین دارو است.

8) تسهیل زایمان

زنان بارداری که برای ۴ هفته روزانه ۶ خرما می‌خورند درد کمتر و زایمان راحت‌تری نسبت به زنانی که خرما نخورده‌اند دارند.

9) درمان و جلوگیری از زخم معده

خرما اسید اضافی معده را خنثی میکند برای سالمندان و کودکان بسیار سود مند است.

10) جلوگیری از سرطان

خرما از نظر منیزیوم غنی است و این ماده باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می‌شود. منیزیوم التهاب را در بدن کاهش می‌دهد. التهاب دلیل اصلی بسیاری از بیماری‌ها و از جمله انواع سرطان است.خوردن خرما از امکان ابتلا به سرطان معده و روده را کاهش می‌دهد.
البته نباید در مصرف آن زیاده روی کرد چون مصرف بسیار بالای آن باعث آسیب به کبد و طحال افزایش فشار خون ' جوش دهان و پوسیدگی دندانها میشود,در خوردن آن افراط نکنید چرا که دارای قند زیادی است در این صورت آن هایی که لوز المعده حساس دارند و یا آنهایی که بیماری قند در خانواده آن ها وجود دارد باید کمتر از این میوه استفاده کنند.

مقالات پیشنهادی
خواص خرمالو برای سلامتی
خواص خرمالو برای سلامتی
تقویت سلامت بدن با مصرف دانه کنجد
تقویت سلامت بدن با مصرف دانه کنجد
بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامتی کبد
بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامتی کبد
راه از بین بردن بوی مرغ
راه از بین بردن بوی مرغ
خواص کدوحلوایی و مزایای آن برای بدن
خواص کدوحلوایی و مزایای آن برای بدن
۱۲ دلیل برای مصرف بیشتر خیار
۱۲ دلیل برای مصرف بیشتر خیار
نظرات
۰
نیلوفر
سلام خیلی عالی بود بهم کمک کرد... ممنون
۳ روز پیش
۰
•°زرگل°•
ببخشید چجوری از هسته ی خرما پماد درست کنیم؟؟؟؟
۱۵ دی ۹۶
۰
rez1an
wow🤔
۹ آذر ۹۶
۰
فاطمه
‌خلخ
۳ آذر ۹۶
۰
شیرین
ممنون از اطلاعاتتون
۱ آذر ۹۶
۰
Nafas
وا چه جالب
۲۶ آبان ۹۶
۱
بانو نیلوفر
یه سوال الان من ۹۹ تا بخورم برام فایده داره ولی ۱۰۰ تا بخورم برام ضرر داره؟؟؟؟؟
۲۶ آبان ۹۶
۰
نگین ونیکا
آره درسته خرما رو باید فرد بخوریم که تاثیری داشته باشه
۲۴ آبان ۹۶
۰
baran_banoo
درسته فرد باید خورد برای مثال 1عدد یا3 عدد یا5عدد
۲۴ آبان ۹۶
۰
آمنه
هیچ وقت خرما رو زوج نخورید چون باعث بالا رفتن قند خون میشود همیشه خرما رو فرو بخورید که باعث قوت بدن میشود .رسول خدا فرموده خرما رو فرو بخور
۲۴ آبان ۹۶
دستورپخت های پیشنهادی
خرمای مدرن

خرمای مدرن

۲.۶k
خورش ترشی گرما

خورش ترشی گرما

۱۳.۶k
کرم خرما

کرم خرما

۱.۲k
فرنی خرما

فرنی خرما

۲k
خورش آلو مسما

خورش آلو مسما

۴۵.۸k
ترشی کلم قرمز

ترشی کلم قرمز

۳۲.۸k
سایر کاربران
کاربر فعال سرآشپز پاپیون
۲۰سالمه و مامان باران کوچولو ام
تهرانی ام کارشناس ارشد حقوق جزاوجرم شناسی علاقه مند آشپزی
بسم الله الرحمن الرحیم ،معجزه میکنه دوستای گلم برام پیام بزارید تا بهتون سر بزنم ،خوشحال میشم کارهای زیباتونو ببینم عاشق یاد گرفتنم 😊
کاربر فعال سرآشپز پاپیون
~¤~…زندگی کوتاه تر از آن است که هر روز بتوان مهربانی را به عقب انداخت…~¤~