#خوراک-سبزیجات
سیب زمینی رو نگینی تفت دادم گذاشتم کنار
بهد پیاز رو خلالی کردم تفت دادم
بعد قارچ هارو ریختم
آبش که یکم خشک شد گوجه های نگینی رو ریختم گذتشتم آبش خشک بشه
بعد ذرت و نخود فرنگی و ساقه پیازچه و کمی جعفری رو ریختم نمک و فلفل و پودر سیر و آویشن ریختم هم زدم در گذاشتم تا مواد به خورد هم بره
سر آخر سیب زمینی هارو ریختم یکم حرارت که خورد زیرش رو خاموش کردم و سرو کردم

یه شام رژیمی و سبک و خوشمزه