مواد لازم
اسموتی بلوبری و اسفناج
۲
مواد اصلی
ماست یونانی
(ساده)
۲/۳ فنجان
موز
۱ عدد
بلوبری
(یخ زده)
۲/۳ فنجان
توت فرنگی
(یخ زده)
۲ عدد
برگ اسفناج
۱ فنجان
شیر
(به انتخاب خودتان)
۱/۲ فنجان
پودر پروتئین
(اختیاری)
۲ قاشق چای خوری
عسل
۱ قاشق سوپ خوری
کلمات کلیدی
اسموتی بلوبری و اسفناج
طرز تهیه
اسموتی بلوبری و اسفناج
درجه سختی
زمان تهیه ۵
دقیقه
زمان پخت ۰
دقیقه
۱
همه ی مواد را داخل مخلوط کن بریزید. در آن را بگذارید و بزنید تا یکدست شود.
۲
آنقدر شیر اضافه کنید تا به غلظت مطلوب برسید و شیرینی آن را بچشید تا در صورت لزوم شیرین کننده اضافه کنید.
۳
داخل ۲ لیوان بریزید و فوراً نوش جان کنید.
سایر نکات
اسموتی بلوبری و اسفناج
بعضی از ترکیبات اسموتی ها خودشان بدون شیرین کننده به اندازه ی کافی شیرین هستند (بخصوص اگر موزتان کاملاً رسیده باشد). اگر میخواهید اسموتی را شیرین تر کنید، عسل، آگاوه و پودر خامه ی قهوه ی وانیلی انتخاب های مناسبی هستند.
نظرات دستور پخت
اسموتی بلوبری و اسفناج
![](/assets/images/icons/icons-32.png)
دستورپخت های پیشنهادی
![پیتزای لوبیا چشم بلبلی و اسفناج](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/54g49o5nqh4v42hprq5mphuvi7k546jq9PrgrBeYO7NJZSFI.jpg)
پیتزای لوبیا چشم بلبلی و اسفناج
![پای بلوبری](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/d4c9tet4s7sqaepd6plt387e6alidd7b3Xbc8ISPV7fA4xMW.jpg)
پای بلوبری
![اسموتی سبز اسفناج و جو](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/2017/10/15/b5612eaf12e1a800bbef6da2fe64d7dfzkjB8sbvO7Bm5qAA.jpg)
اسموتی سبز اسفناج و جو
![کیک اسفنجی](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/8flm33r1iu21n9c0l4ip46enr6rlu60becD0VaOt1mmAKRGp.jpg)
کیک اسفنجی
![اسموتی اسفناج و موز](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/2018/01/21/867fffd7f3092779bdec0685a01d045aq7cQMK4tnj6HaTQl.jpg)
اسموتی اسفناج و موز
![اسموتی سه توت](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/mdnsfa85gbcv1bjbp0n1det9dq1ipgl0tYLIiuTudmR0MOMB.jpg)