![عکس پروتئین بار](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/org/2021/01/06/ac2e01bed02cfc662c4ad24c771ec027rnlGTF46xAirayfG.webp)
میان وعده جذاب رژیمی .سرشار از پروتئین.
مناسب برای ورزشکاران و کودکان و افراد رژیمی
مناسب برای ورزشکاران و کودکان و افراد رژیمی
...
مواد لازم
پروتئین بار
۶
مواد اصلی
جو دوسر
پرک
۲۵۰ گرم
بادام
۵۰ گرم
گردو
۵۰ گرم
پسته
۵۰ گرم
بادام زمینی
۵۰ گرم
فندق
۵۰ گرم
کشمش
یا مویز
۵۰ گرم
خرما
۵ عدد
عسل
۴ قاشق غذا خوری
شکلات تلخ
۲۰۰ گرم
کنجد
۲۰ گرم
کلمات کلیدی
پروتئین بار
طرز تهیه
پروتئین بار
درجه سختی
زمان تهیه ۱۰
دقیقه
زمان پخت ۶
دقیقه
۱
ابتدا جو دوسر پرک را در تابه تفت میدهیم .۵_۶دقیقه. سپس مغز گردو ,بادام ،بادام زمینی،فندق پسته ،را کمی خورد کرده و به جو پرک اضافه میکنیم.وبعد از ۳دقیقه مواد را از روی حرارت برمیداریم.
۲
کشمش یا مویز و خرما خورد شده را به مواد اضافه میکنیم. اگر خرما نرم بود له کرده به مواد اضافه کنید..بعد عسل را به مواد اضافه کرده و کاملا مخلوط میکنیم که مواد حالت چسبنده پیدا کند.
۳
شکلات را روی حرارت غیر مستقیم میگذاریم تا بن ماری شود.
۴
کف یک تابه پیرکس یا هر قالبی که داشتیم فویل کشیده و تمام مواد را داخل ظرف میریزیم.سپس با پشت قاشق غذاخوری مواد را صاف میکنیم.
روی مواد فویل کشیده و با گوشت کوب میکوبیم تا کاملا صاف شود.
۵
فویل روی مواد را برداشته و کل سطح مواد را با شکلات آب شده میپوشانیم. در صورت دلخواه روی شکلات کنجد میپاشیم.
۶
قالب را به مدت دو ساعت در یخچال قرار داده . سپس فویل زیر کار را جدا کرده و به اندازه دلخواه برش می دهیم.
سایر نکات
پروتئین بار
انتخاب آجیل موجود در پروتیین بار کاملا سلیقه ای بوده و فقط ماده اصلی که جو دوسر پرک و عسل است قابل حذف نیست..
پروتئین بار طعم فوق العاده ای دارد.حتما امتحان کنید.
عکس و تصاویر ارسالی از پروتئین بار
نظرات دستور پخت
پروتئین بار
دستورپخت های پیشنهادی
![ژله ابر و باد](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/2016/06/29/11c947c531f07ff569b7a8fcfa8cdaf33XRotZhXDks1DIlm.jpg)
ژله ابر و باد
![شربت بار](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/2019/05/15/39f1f34bde7e9109d1f4e3541b8b678fZJ4Qpyf0WiCwEpVB.jpg)
شربت بار
![کیک ابر و باد](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/2018/08/13/50496ac4526d157506908b3f4113182b2Ox7Hl2QChxHN5Ml.jpg)
کیک ابر و باد
![معجون پروتئینه](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/2020/04/22/25395bca83c8465a8d7734f757adedeb1bApiGNjegbKnGMc.jpg)
معجون پروتئینه
![شربت بار کارگاهی](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/2023/03/26/dc1623e16b6804942d6a236a11038058qRa6aPOxj34hKtrD.jpg)
شربت بار کارگاهی
![نبات چوبی(رنگی و زعفرانی)](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/p9jlcr9thv4eoorl47l8cbh4qbihm7t1vR27iEPlrvpdHvm6.jpg)