چرا در ماه های سرد سال باید بیشتر آب بنوشیم ؟
چرا در ماه های سرد سال باید بیشتر آب بنوشیم ؟
کم‌آبی بدن حتی در ماه‌های سرد سال هم خطر بزرگی است.

آب اغلب ماده‌ای فراموش شده تلقی می‌شود چون در بیشتر مواقع به سادگی در دسترس است. در نیمه دوم سال که هوا رو به سرد شدن می‌رود، علائم ظاهری نیاز بدن به آب، کاهش می‌یابند و متأسفانه علائم ثانویه مانند گرفتگی عضلات، تند شدن تنفس و سردردهای مزمن، نمایان می‌شوند.
در واقع فارغ از اینکه دمای هوا چند درجه باشد و حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید و عرق نکرده‌اید، بدن برای انجام فعالیت‌های روزانه مثل رساندن مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌ها، دفع کردن مواد زائد، محافظت از اندام‌ها، آب رسانی و مرطوب نگهداشتن پوست و چشم‌ها، تنظیم غلظت خون و متعادل نگهداشتن فشار خون، به آب نیاز دارد. همچنین در فصل‌های گرم سال، آب به تنظیم دمای بدن و جلوگیری از گرما زدگی کمک می‌کند.
اما مسأله این است که در فصل‌های سرد، به آن اندازه که در تابستان با تعریق و احساس تشنگی، متوجه کم‌آبی بدن می‌شویم، این چنین نیست و در نتیجه میزان کمتری آب می‌نوشیم.

اما چرا باید حتی در فصل‌های سرد سال، به مقدار کافی آب بنوشیم؟
1 - جلوگیری از سوزش معده

عدم نوشیدن آب کافی می‌تواند باعث رفلاکس اسید معده شود.

2 - مقابله با خستگی مفرط

کمبود آب اولین علت خستگی است و می‌تواند سطح انرژی را کاهش دهد. چرا که ماهیچه‌ها نیازمند محیط متعادل الکترولیت برای انجام فعالیت‌ها می‌باشند.

3 - جلوگیری از یبوست

کمبود آب، سیستم دفع را مختل کرده و باعث باقی ماندن مواد سمی در بدن می‌شود. در چنین شرایطی، آب مورد نیاز برای فعالیت، از اندام‌های داخلی تأمین شده و همین امر موجب بروز یبوست می‌شود.

4 - جلوگیری از درد مفاصل

کم‌آبی شکننده شدن غضروف‌ها را به دنبال خواهد داشت مانع از عملکرد صحیح آن‌ها می‌شود. وقتی غضروف‌ها ضعیف شوند، بین مفاصل اصطکاک به وجود خواهد آمد و درد و آسیب آن‌ها را در پی دارد.

5 - جلوگیری از کمردرد

آب موجود در دیسک نخاعی حدود ۷۵درصد از وزن بدن را تحمل می‌کند. اگر آب موجود در دیسک از بین برود، عملکرد آن مختل شده و باعث احساس درد در ناحیه کمر می‌شود.

6 - کاهش سردرد

کمبود آب در بدن از علل عمده‌ی بروز سردرد و میگرن است. میگرن اغلب به علت گسترش بیش از حد رگ‌های خونی ناشی از استرس، گرما و آلرژی به مواد غذایی به وجود می‌آید. کم‌آبی بدن می‌تواند هرکدام از این فاکتورها را افزایش دهد.

7 - بهبود وضعیت پوست

خشک شدن و ضعیف شدن پوست یکی از نتایج عدم مصرف کافی آب است. نوشیدن مقدار کافی آن می‌تواند باعث شفاف شدن پوست شود.

8 - جلوگیری از ورم کردن اعضای بدن

در شرایط حاد، بدن شروع به ذخیره آب موجود در بدن می‌کند و این عمل اغلب در عضوهایی مانند صورت، دست یا پا صورت می‌گیرد.

برای جلوگیری از بروز هر کدام از مشکلات یاد شده، سعی کنید همواره بطری آب همراه داشته باشید اما از نوشیدن آب بسیار سرد خودداری کنید چون برای کبد مضر است. همچنین می‌توانید در طول روز از نوشیدنی‌هایی مانند چای سبز هم استفاده کنید اما مصرف کافئین و الکل را، که هردو کمبود آّب بدن را تشدید می‌کنند، تا حد امکان متوقف کنید.

مقالات پیشنهادی
راه های از بین بردن بوی سیر
راه های از بین بردن بوی سیر
راه از بین بردن بوی مرغ
راه از بین بردن بوی مرغ
10 مایه مخصوص مزه دار کردن غذا
10 مایه مخصوص مزه دار کردن غذا
راه حل‌های سریع برای از بین بردن بوی سوختگی
راه حل‌های سریع برای از بین بردن بوی سوختگی
شیرینی های عید را سالم تر کنید
شیرینی های عید را سالم تر کنید
سه سوال رایج درباره چای سبز
سه سوال رایج درباره چای سبز
نظرات
۰
آینه بند
عزیزم شربتش کن اما طبیعی مثلا آبلیمو اینطور اذیتم نمیشی اگه پس میدی آبو بخاطر کمبود آب بدنته
۱ هفته پیش
۰
pari12
همچنین
۲ هفته پیش
۰
مدیرپاپیون
😡خنده داشت
۲ هفته پیش
۰
★★مارال☆☆
خخخخخخخخخخ
۲ هفته پیش
۰
مرد رویایی
عالی بود مشاوره خوبی برای زن ها وما مردها بود دیگه بحث بی ادبی نکنید خانم
۲ هفته پیش
۰
سمیرا
من نمیتونم اب بخورم بخاطراینکه تا میخورم میرم دسشویی. انگار بدنم آب و پس میزنه. فقط وقتی خیلی کارو تلاش میکنم تشنم میشه.
۲ هفته پیش
۰
pari
عزیزم مجبور نیستی آب سرد بخوری آب ولرم بخور در ضمن تو مطلب قید نشه آب سرد بخورید
۲ هفته پیش
۰
محمد
عالی بود
۳ هفته پیش
۰
یازهرا
عالی بود. من چون مبتلا به همین مشکلات مثل خشکی پوست ویبوست هستم. انشاءالله گوش کنم.
۴ هفته پیش
۰
سیما
خیلی خیلی مزخرفه.هم هندونه سرده ومناسب شب یلدا نیست واین نقشه های سالهای دوره که اینگلیسیا برامون طراحی کردن هم این مطلبتون درمورد خوردن آب.آب خودش سرده خوردن زیادش مضره چه برسه درفصل های سرد سال.
۴ هفته پیش
دستورپخت های پیشنهادی
بال مرغ سرخ شده

بال مرغ سرخ شده

۸.۳k
دسر سان شاین

دسر سان شاین

۹۱۱
شله زرد

شله زرد

۷۳.۲k
ژله شکلاتی راه راه

ژله شکلاتی راه راه

۳۶.۵k
هات داگ با آرد ذرت

هات داگ با آرد ذرت

۸.۷k
کباب چنجه بره مزه دار شده

کباب چنجه بره مزه دار شده

۳.۷k
سایر کاربران
کاربر فعال سرآشپز پاپیون
گاهی سکوت شرافتی دارد که گفتن ندارد..
وحیده هستم مامان مصطفی ومیثم وهادی
کاربر فعال سرآشپز پاپیون
کاربر فعال سرآشپز پاپیون
کاربر فعال سرآشپز پاپیون