سلام مهربونا 🌻🌻🌻
این ماهی قزل آلا رو بعد زدن زعفران ، آبلیمو نمک و فلفل و مقداری روغن داخل سولاردام روی پایه بلند با برنامه ی ترکیبی شماره ی چهار ( مایکرو ۱۸۰ وات و کانوکشن ۳۶۰ درجه ) به مدت ده دقیقه پختم . بعد گریل شماره ی یک ، چهار دقیقه که خوب گریل بشه .
اما در مورد رژیم ، من شونزده سال پیش برای اولین بار رژیم گرفتم و چون اون موقع اصلا شکمو نبودم به راحتی از پس رژیم براومدم و در عرض یک ماه دوازده کیلو کم کردم البته اصلا کار خوبی نکردم چون لاغری سریع عوارض داره مثل معده درد و ریزش مو و.....
بعد از ده سال دوباره شروع کردم به چاق شدن و وقتی میدیدم دارم چاق میشم دو هفته رژیم سخت می گرفتم و پنج کیلو کم می کردم اما خسته میشدم و بدتر از قبل شروع می کردم به خوردن و در عرض یک ماه شش کیلو اضافه می کردم تا دو ماه قبل این روند ادامه داشت و فهمیدم رژیم سریع نه تنها خسته کننده هست بلکه تا ولش کنید از قبل هم بیشتر چاق میشید ، پس به فکر رژیم درست و حسابی افتادم و تا یک هفته چند قاشق از مقدار غذای همیشگی رو کم کردم .
و بعد شروع کردم به رژیم واقعی ، غذام رو نصف کردم و کیک و شیرینی رو کنار گذاشتم و سعی کردم بیشتر بخوابم چون روزهای اول تنها خوابیدن هست که می تونه به شما کمک کنه تا ضعف پاک سازی سموم بدنتون رو بتونید تحمل کنید شاید تا ده روز بی حالیتون ادامه داشته باشه اما عیبی نداره (ورزش هم تو این مدت ممنوع )
بعد از تقریبا ده روز سر حال میشید فقط یادتون باشه تو اون ده روز هم آب بیشتر بنوشید هم میوه و سبزیجات .
و یکی از بهترین کارها برای کم شدن اشتها برای من گرم نگه داشتن معده هست یعنی خوردن خوراکیهای سرد آدم رو بیشتر گرسنه میکنه اما خوردن خوراکیهای گرم و ولرم حس سیری سریعتری بهمون میده .
من صبحها یک فنجون شیر با یک قاشق مربا خوری قهوه ی فوری و یک قاشق مربا خوری عسل استفاده می کنم که برام خیلی کمک کننده بوده هم حس سیری هم انرژی میده اگر قهوه براتون ضرر نداره امتحان کنید و اما بیش از اندازه مصرف نکنید که قهوه کافئین داره و زیادیش ممکنه براتون خوب نباشه .
و من با مشورت دکتر خوردن قرص متفورمین رو شروع کردم چون قند خونم بالا بود ، روزهای اول تا سر حد مرگ معده درد می گرفتم اما گفتن متفورمین همینجوریه و بهش عادت می کنی و راستم می گفتن ، متفورمین مقدار قند خون رو کم و تنظیم می کنه و حس سیری میده اما برای همه تجویز نمیشه پس یک نسخه پیش دکتر برید تا قرص مناسب خودتون رو برای کم کردن اشتهاتون بهتون معرفی کنه تا ضرری به بدنتون وارد نشه . به دکتر بگید قرص برای جلوگیری از ریزش موهاتون و ویتامین برای رژیم درمانی هم تجویز کنند .

من صبحانه ام همیشه یک فنجون شیر و قهوه هست و یکمی نون و پنیر و گردو البته گاهی هم کره و مربا یا تخم مرغ آبپز.

نزدیک ظهر میوه می خورم .
قبل از ناهار قرص کم کردن اشتها و ناهار رو هر چی بپزم یک چهارم بقیه برای خودم می کشم .
بعد از ظهر چای با خرما یا کشمش می خورم ( اگر کیک یا بیسکویت هم باشه یک تکه ی کوچیک ).

و اصلا عادت به درست کردن شام ندارم ، اگر از ظهر چیزی مونده باشه که بقیه می خورن ( اگرم نمونده باشه یه چیز راحتی و به قول دخترم صبحونه می خورن 😁)
اما من ساعتهای هفت و هشت یک کف دست نون جو و ماست و شوید و زیره و یک عدد کدو سبز رنده شده رو قاطی می کنم و خیلی هم دوست دارم 😋 اگر کدو دوست ندارید از خیار می تونید استفاده کنید .

و ساعتهای ده شب هم میوه می خورم .

فعلا که با رژیمم راحتم چون ناهارهام رو معمولی و متنوع درست می کنم .
یک مدل غذای سبزیجاتی هم گاهی برای خودم با انواع سبزیجات و کمی سینه ی مرغ و آلو درست میکنم خیلی خوشمزه است 👌😋 اما قیافه ی خوبی نداره و همسرم لب هم نمیزنه 😁 میگه چجوری می خوری 😐
و اما در مورد ورزش ، که سعی می کنم روزی یک ساعت برم بیرون قدم بزنم ، اگر پارک نزدیک خونه دارید که خوشبحالتون اما اگر بازار دارید که خیلی بیشتر خوشبحالتون 😍 هر روز بی خودی برید بازار البته ولخرجی ممنوع ☺
برای کوچیک کردن شکم هم از اینترنت مدلهای آب کردن شکم رو سرچ کنید و هر روز انجام بدید که خیلی کمک کننده هست ، روزهای اول خودتون رو با ورزش خسته نکنید از تعداد حرکات کم شروع کنید تا عضلاتتون یهویی درد نکنن و کلا پشیمونش بشید و خداییش آخرین چیزی که در بدن آب میشه همین شکمه 😑 آخه هر چی می خوریم میره داخل شکم بهش حق بدید .
و در نتیجه صبور باشید ما یک شبه و یک ماهه اینهمه چاق نشدیم که یکی دو ماه از دستش بدیدم .
فرق این رژیمم با دفعات قبل خوردن قهوه ، گرم نگه داشتن معده ، خوردن قرص کم اشتهایی و پیاده روی و اینکه هر وقت روند کاهش وزنم استوپ کرد ناامید نشدم و ادامه دادم و بعد یک هفته استاپ وزن نتیجه ی مثبتش رو گرفتم که خیلی به من کمک کردن امیدوارم بتونم با تجربه هام به شما هم کمک کنم ❤
دوستتون دارم و امیداورم موفق به خوش تیپ شدن بشید ،چه دوستانی که دوست دارن وزن کم کنند چه دوستانی که دلشون می خواد وزن اضافه کنند .
چون هم چاقی و هم لاغری خوب نیست ، خوش تیپی خوبه
❤❤❤
#ماهی #رژیمی #رژیم #لاغری #چاقی #انرژی