مواد لازم

پودینگ چیا

۱
مواد اصلی
شیر
نصف پیمانه
پودر کاکائو
۱ قاشق غذا خوری
دانه چیا
۲ قاشق غذا خوری
عسل یا شیره
۱ قاشق غذا خوری
وانیل‏
نوک قاشق چای خوری
موز له شده(اختیاری)
۱ عدد
کره بادام زمینی
۱ قاشق غذا خوری
کلمات کلیدی

پودینگ چیا

پودینگ صبحانه دانه چیا میان وعده
طرز تهیه

پودینگ چیا

درجه سختی
زمان تهیه ۱۵
دقیقه
زمان پخت ۰
دقیقه
۱
اگر شکلاتی درست میکنید پودر کاکائو رو الک کنید بعد با بقیه مواد مخلوط کنید
۲
بعد داخل یخچال بگذارید اقلا ۳ ساعت تا دانه چیا به حالت ژله ای خودش تبدیل بشه و پودینگ لعاب پیدا کنه
۳
بعد از این ساعت در صورت دلخواه برای یکدست شدن میتونید از مخلوط کن استفاده کنید.
سایر نکات

پودینگ چیا

اگر برای لاغری تهیه میکنید موز و کره بادام زمینی رو حذف کنید
به دلیل داشتن پروتئین بالا برای ورزشکاران و برای ماهیچه سازی خیلی مفیده
برای میان وعده و یا صبحانه توصیه میشه
کالری کم با فیبر و پروتئین بالا باعث مدت سیر ماندن بیشتر شما میشه
عکس و تصاویر ارسالی از پودینگ چیا
نظرات دستور پخت

پودینگ چیا