سرآشپز پاپیون
سرآشپز پاپیون
غذای رژیمی
پودینگ چیا
۳۷
۱.۴k
سپیده
#پروتئین
#امگا
۳
مواد لازم
پودینگ چیا
۱
مواد اصلی
شیر
نصف پیمانه
پودر کاکائو
۱ قاشق غذا خوری
دانه چیا
۲ قاشق غذا خوری
عسل یا شیره
۱ قاشق غذا خوری
وانیل
نوک قاشق چای خوری
موز له شده(اختیاری)
۱ عدد
کره بادام زمینی
۱ قاشق غذا خوری
طرز تهیه
پودینگ چیا
درجه سختی
زمان تهیه ۱۵
دقیقه
زمان پخت ۰
دقیقه
۱
اگر شکلاتی درست میکنید پودر کاکائو رو الک کنید بعد با بقیه مواد مخلوط کنید
۲
بعد داخل یخچال بگذارید اقلا ۳ ساعت تا دانه چیا به حالت ژله ای خودش تبدیل بشه و پودینگ لعاب پیدا کنه
۳
بعد از این ساعت در صورت دلخواه برای یکدست شدن میتونید از مخلوط کن استفاده کنید.
سایر نکات
پودینگ چیا
اگر برای لاغری تهیه میکنید موز و کره بادام زمینی رو حذف کنید
به دلیل داشتن پروتئین بالا برای ورزشکاران و برای ماهیچه سازی خیلی مفیده
برای میان وعده و یا صبحانه توصیه میشه
کالری کم با فیبر و پروتئین بالا باعث مدت سیر ماندن بیشتر شما میشه
کلمات کلیدی
پودینگ چیا
پودینگ
صبحانه
دانه چیا
میان وعده
عکس و تصاویر ارسالی از پودینگ چیا
سایر عکس های پودینگ چیا
hadis-soltani
art-chef3
Arezoo 1360
Arezoo 1360
سپیده
مطهره
نجمی(Najma)
نظرات طرز تهیه
پودینگ چیا
برای ارسال نظر ابتدا وارد شوید
طرز تهیه و دستور پخت های مرتبط
پودینگ ذرت
پودینگ موز
پودینگ نسکافه
پودینگ زعفرانی
املت کبابی رژیمی
خوراک کدو سبز و قارچ
عکس های مرتبط
مقالات مرتبط
چند نکته درباره سیب زمینی
خواص چای سیاه