صبحانه یک وعده خیلی مهمه چون که چندین ساعت به بدن شما ریز مغذی و درشت مغذی نرسیده سعی کنید در انتخاب صبحانه دقت کنید
صبحانه شما باید حتما دارای پروتئین باشه مثل تخم مرغ و کره بادام زمینی و شیر و پنیر که پروتئین قابل قبولی دارند
بهتره به جای نون های سفید مثل نون تست و نان باگت از نان های سبوس دار استفاده کنید که مدت زمان بیشتری شما رو سیر نگه میداره(نونی که در تصویر می‌بینید نون پروتئینی سه نان هست که میتونید از هایپر مارکت ها تهیه کنید) اگر با کافئین مشکلی ندارید و بهش حساس نیستید خوردن کافئین در وعده صبحانه میتونه در طول روز شما رو سرحال و شاداب نگه داره کافئین در چای سبز، چای سیاه و از همه بیشتر در قهوه وجود دارد🙏🌹
سالم و تندرست باشید💖💪

چنین خوب چرایی تو🥺🥰💗

بی نظیره دوستان گلم حتما امتحانش کنید🥧🍏❤️🥰

کیک شکلاتی با گاناش قهوه فوق العاده خوش مزه
تقدیم به همه ی مادران سرزمینم
روزتون مبارک❤🌹
دستتون رو میبوسم🎈🎂

خیلی خوشمزه و خوش رنگ
اگه تا حالا امتحانش نکردید شدیدا پیشنهاد میشه

مواد لازم واسه15تا کوکی
تخم مرغ1عدد
کره100گرم
ارد یک لیوان
شکر قهوه ای نصف لیوان
بکینگ پودر یک قاشق چایی خوری
وانیل نوک قاشق چایی خوری
پودر کاکاٸو نصف لیوان
گردو خرد شده نصف لیوان
طرز تهیه:
کره باید به دمای محیط رسیده باشد،ابتدا به ٱن شکر را اضافه کرده و با قاشق هم میزنیم تا یک دست شود بعد به ٱن تخم مرغ،ارد،پودرکاکائو،وانیل و بکینگ پودر را اضافه کرده و هم میزنیم تا خمیر یکدستی بدست بیاد حالا میتونیم گردو ها رو اضافه کنیم و در حد مخلوط شدن گردوها با مواد هم میزنیم
فر را گرم میکنیم با دمای200درجه سانتی گراد به مدت 5 دقیقه،حالا کاغذ روغنی را کف سینی فر میگذاریم از خمیر برمیداریم،به اندازه یک نارنگی کوچک و از گردو کمی بزرگ تر،گرد کرده کف سینی میچینیم با فاصله چون بعد از پختن کوکی ها پهن میشوند،بعد از گذشتن10 دقیقه آمادس
میتونید روی کوکی هارو با مغز پسته،اسمارتیز و شکلات تزئین کنید
نوش جان😘😍

#روکش_شکلاتی
#کیک_پرتقالی
#واسه_همسرجانم